5 ételkombináció, amelyek segítenek a pihentető alvásban - Diéta; Táplálkozás - 1. oldal

Ha alvási problémái vannak, akkor az esti lefekvés előtt oda kell figyelnie az ételekre is. Szakértők szerint vannak bizonyos ételkombinációk, amelyek segítenek a jó alvásban. Tudja meg, mik azok!

ételkombináció

1. Zabpehely tejjel és mézzel

Amikor el kell fogyasztania őket: 90 perccel lefekvés előtt.
Mennyit enni: 1/2 csésze zabpelyhet forralunk fel egy csésze tejjel, és adjunk hozzá 1 teáskanál mézet.

A zabpehely vacsorára is alkalmas, mert melatonint tartalmaz, amely segíti a jó alvást, mert ellazítja a testet. A melatonin mennyisége az életkor előrehaladtával csökken, ezért fontos, hogy az idősebb emberek, akiknek nehézségeik vannak az alvással, melatoninban gazdag ételeket fogyasszanak.

A tej melatonint is tartalmaz, de triptofánt is, ami egy álmosságot adó aminosav.