5 étrend-kiegészítő, amely megakadályozza a hormonális rendellenességeket - Diéta; Táplálás
Az egészségtelen táplálkozás többek között néhány hormonális rendellenességet is okozhat.
A vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok hiánya a testben olyan hormonális rendellenességek megjelenését sugallja, amelyek nemcsak az egészségére, hanem a szépségére vagy a hangulatára is hatással vannak.
A tünetek, amelyek azt mutathatják, hogy hormonális rendellenességben szenved, a következők:
- érzelmi ingadozások a premenstruációs időszakban, ingerlékenység, szomorúság, düh jellemzi
- fejfájás
- emésztési problémák
- súlyingadozások és folyadékretenció
- emlőérzékenység
- meddőség
- izomgörcsök
- pattanások felnőttkorban
- hangsúlyos éhség
- álmatlanság
- csökkent libidó
- elvékonyodás és hajhullás
- depresszió és szorongás
Ha ezek közül a tünetek közül sok ismeretes Önnek, nagyon fontos, hogy időpontot rendeljen háziorvosához vagy endokrinológusához konzultációra és tesztkészletre.
A test megfelelő hormonális egyensúlyának fenntartása érdekében egészséges étrendet kell folytatni, és az étrendbe be kell illesztenie néhány természetes ételt vagy étrend-kiegészítőt.
Íme néhány tápanyag, amelyek segítenek kordában tartani a hormonális rendellenességeket:
Kiegészítők, amelyek megakadályozzák a hormonális rendellenességeket: Probiotikumok
A byrdie.co.uk által idézett szakemberek szerint szoros összefüggés van a bélflóra és a szervezet hormonális egyensúlya között. A probiotikumok jótékony baktériumok, amelyek megtalálhatók emésztőrendszerünkben is, és javíthatják a szervezet hormonális egyensúlyát. A probiotikus étrend-kiegészítők mellett probiotikumokban gazdag ételeket is kipróbálhat, például joghurtot, kefirt vagy erjesztett ételeket.
Magnézium
Ha pótolja testének magnéziumigényét, az növeli a szervezet képességét a megfelelő hormontermelés szabályozására. Próbálja ki a magnézium-kiegészítőket, vagy fogyasszon magnéziumban gazdag ételeket, például banánt.
A hormonális rendellenességeket megelőző kiegészítők: Omega 3
A szervezet az omega 3 zsírsavak szintetizálásával termeli a hormonokat, ezért az omega 3 kiegészítők nagyon fontosak a hormonális rendellenességekre hajlamos emberek számára. Ezek az esszenciális zsírsavak csökkentik a hormonális egyensúlyhiányt okozó gyulladásokat is.
D3-vitamin
A kutatók azt találták, hogy a D3-vitamin hormonként hat a szervezetben, és csökkentheti a gyulladást. A napfény a legjobb D3-vitamin-forrás, de a legtöbb ember napközben nem kap elegendő természetes fényt, ezért időnként kiegészítőkre van szükség.
Pitypang tea
A pitypangban található K-vitamin a menstruáció áramlásának szabályozásában is segít.