5 fehérje étel az izomzat helyreállításához - Circles de la Forme
A fehérjék az egészséges sportéletmódhoz igazított táplálkozás egyik kulcseleme. A fehérjék alkotják a test szerveit, izmait, hormonjait, sőt a bőrt is! Ezért elengedhetetlen a kellő mennyiségű fogyasztás. A Circles de la Forme nem teljes körű felsorolást tartalmaz 5 ételről, amelyeket fel kell vennie az étrendbe !
Milyen hatással van a fehérje a testemre ?
Mielőtt bizonyos ételeket belefoglalna az étrendbe, meg kell értenie, miért fontos a fehérje egy sportoló számára. A fehérje erős szövetséges, mert segít javítani az egészségét, segít a zsírvesztésben és az izomtömeg növelésében. Edzés után a fehérjék lehetővé teszik az izom gyorsabb helyreállítását. Természetesen fehérjét kell enni, de nem ezt, nem szabad elfelejteni a lipideket vagy a szénhidrátokat. Mindez adagolás kérdése.
- Csirkefilé
A csirke, általában a bőr eltávolításával, az egyik legjobb mellékszereplője a fehérje keresésében. Nagyon könnyen elkészíthető és számos receptben kapható, a csirkefilé nagyon kiegyensúlyozott, fehérjével teli étel! A sporttáplálkozáshoz a baromfi a szövetségesed, ehet pulykát is, amely nagyon jó tápanyagokat tartalmaz.
- Tonhal
A közhiedelemmel ellentétben a tonhal alacsony zsír- és kalóriatartalmú, akárcsak a legtöbb hal. A tonhal egyik erőssége, hogy nagyon gazdag tápanyagokban és sok omega-3-at tartalmaz, ami jó energiaforrást és jó izom-helyreállítást biztosít.