5 fehérvérsejtet termelő élelmiszer - ThePOC
Az étel a legjobb stratégia az immunrendszer megerősítésére a hideg évszakban, mivel aktiválhatja a szervezet természetes védekező képességét, és ösztönözheti a szervezetet arra, hogy több fehérvérsejtet termeljen.
A fehérvérsejteket termelő ételek
A fehérvérsejtek megvédik a testet a fertőzések ellen, ha számuk alacsonyabb, a fertőzések súlyosak lehetnek. Ezért ajánlott a napi étrendbe olyan ételeket bevinni, mint:
Szelént tartalmaznak, amely elősegíti a fehérvérsejtek citokinek termelését a fertőzés elpusztításában, és a béta-glükánt, egy olyan típusú antimikrobiális anyagot, amely aktiválja a sejteket és elpusztítja a felfedezett fertőzéseket.
2. étcsokoládé
A keserű csokoládé kalciumban, cinkben, foszforban, magnéziumban és antioxidánsokban gazdag étel, amely elengedhetetlen a fehérvérsejtek növekedéséhez. Az étcsokoládé számos előnnyel jár a szív és a psziché számára is.
3. Fekete tea
Kimutatták, hogy a fekete tea erősíti az immunrendszert és növeli a leukocitákat az L-theanin nevű anyagnak köszönhetően. Napi öt csésze fekete tea gyorsan megnöveli a fehérvérsejtek számát.
A cink fontos ásványi anyag, amely fenntartja a fehérvérsejtek normális szintjét a szervezetben. A legtöbb cinket tartalmazó élelmiszerek az osztriga, a mogyoró, a tojás, a mandula, a vörös hús és a napraforgómag.
5. C-vitamin és béta-karotin
A C-vitaminban és béta-karotinban gazdag ételek elősegítik az egészséges immunrendszer fenntartását. A C-vitamin megtalálható a gyümölcsökben (citrom, eper, narancs vagy kivi), a béta-karotin pedig a zöldségekben (sárgarépa, édesburgonya, tök és pirospaprika).
A fent említett ételek mellett a joghurt nagyon hasznos lehet az immunrendszer számára, elősegíti az antitestek termelődését és növeli a leukociták számát. Ugyanakkor csökkentenie kell a stressz szintjét és a testmozgást.