5 felszabadító gyakorlat a nevetés megtanulásához
A nevetés hatására az agy felszabadítja az endorfint, a jólét és az eufória érzését kiváltó hormonokat.
Már jóval a nevetőklubok feltalálása előtt néhány buddhista szerzetes minden reggel néhány percig nevetett: ez egy légzőgyakorlat volt, amelynek célja, hogy formába hozza őket, miközben derűt nyújt számukra. Számos tanulmány, köztük a Baltimore-i Marylandi Egyetem által végzett kutatás kimutatta, hogy a humor és a nevetés csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és növelte életévünket. Itt van néhány nevető gyakorlat, amelyek segítenek csökkenti a stresszt és feszültségek.
A belső mosoly meditáció
Üljön le egy szék szélére lapos lábával. A kezdéshez mélyen lélegezz ki, majd mélyen lélegezz ki.
Csukd be a szemed, és gondolj valamire, ami nagyon boldoggá tesz (naplemente, dallam, gyermek mosolya). Lélegezd be ezt a boldogságot, mint egy illatot, amíg a mellkasod kinyílik és kitágul, és amikor kifújod, hagyd, hogy ez a boldogság elterjedjen az egész testedben. Add hozzá egy mosolyt az arcodra, hogy felerősítsd a szívedben a tágulás érzését. Arcod ellazult, megnyugtatott, a legjobb tudásoddal köt össze.