5 fitneszgyakorlat felesleges; nem megfelelően végzik

Feladó: Onlymyalth munkatársai, Onlymyalth Editors Dátum: 2018. április 16

Az embereknek már most is szoros a beosztásuk, nincs idejük edzeni, és van idejük tornázni. szinte nincs hatása? Igen, sok gyakorlat nulla eredményhez vezet, ha helytelenül hajtják végre. Akár hízni, lefogyni, esetleg izomépítésre törekszik, lesznek olyan gyakorlatok, amelyek csak akkor vesznek el időben, ha helytelenül hajtják végre őket.

Függőleges sorozat

A függőleges sorok általában hatásosak a vállakon és a hát felső részén, de szükségtelenné és ártalmatlanná válik, ha az áll alá húzzuk a súlyzót. Ha függőlegesen evez egy oszloppal vagy rúddal, emelje fel a kábel vagy a rúd súlyát a vállakra, és ne a helyzetbe. Sokan az áll felé húzzák, ami nemcsak egy izmot tép, hanem a legkisebb hatást is eredményezi.

Kép: Shutterstock

Lat Pulldown

A legtöbb ember a fej mögé helyezi, amikor a mellcsont előtt kell lennie. Ha a lat húzást nem hajtják végre megfelelően, vállsérülések és izomszakadások valószínűek. Javasoljuk, hogy a szegycsont előtt tartsa, miközben a hátát egyenesen tartja.

---