5 fitneszmítosz
Mivel ilyen megvitatott téma, a fitnesz sok mítoszhoz is kapcsolódik, amelyek az idők folyamán elindultak. Szuper hatékony gyakorlatok, csodálatos diéták, amelyek biztosítják az Ön erőfeszítéseinek eredményét pl. És a mítoszok lebontásra készülnek. És mivel nemrég olvastam egy cikket erről a témáról, az Elle Romania weboldalán, úgy gondoltam, érdekes téma lenne felhívni a figyelmüket. Tehát fedezzünk fel 5 mítoszt a fitneszről és a mögöttük rejlő igazságokról.
Fitness mítoszok. Igazság vagy fikció?
Hetente kétszer edzőterembe járni csak annyit kell, hogy irigylésre méltó teste legyen
Nyilvánvalóan ez egy mítosz! Hetente kétszer edzésre járva semmi más nem biztosíthat irigylésre méltó alakot. Az az igazság, hogy a kívánt eredményeket úgy érheti el, ha heti 3-5 alkalommal megy edzésre, és nyilván kiegyensúlyozott étrendet követ, túlzások nélkül.
2. A reggel a tökéletes alkalom az edzésre. Így hatékonyan éri el a kívánt eredményt
Ez egy mítosz! Az, hogy a reggeli edzést választja, még nem jelenti azt, hogy jobb eredményeket ér el, mintha csak este vagy a nap közepén lenne ideje edzeni. A napszaknak semmi köze az edzések hatékonyságához. Ami hatékonyságot ígér, az egy bizonyos állandó értékű edzés. Ez azt jelenti, hogy az edzések a leggyorsabb teljesítményt nyújtják, ha rendszeresen, lehetőleg akár naponta végzik őket. Nem számít, hogy reggel, este, délben vagy éjszaka kell-e edzeni. Csak csináld őket!
3. Sportolás közben a legkönnyebben lefogy
Soha nem értettem a "szélsőségeseket". Akik vagy azt mondják, hogy csak diétával lehet fogyni, vagy hogy fogyni lehet, és csak sportolással. Tündérmesék! Ha fogyni akar, akkor először el kell kezdenie az étrend megváltoztatását. Válasszon egy egészséges táplálkozási programot, kiegyensúlyozott táplálkozási séma alapján, amely nem okoz hiányt vagy túlzást a szervezetben. Ezután válasszon egy tartós, következetes képzési programot. Csak a kettő - az étrend és a fizikai aktivitás - kombinálásával élvezheti az egyéni alakot és az egészséges testet.
4. A súlyzós edzés kizárólag férfiaknak szól
De honnan! Semmiképpen! A súlytűrő gyakorlatok segítenek az izmok fejlődésében és tonizálásában. Nincs közük ahhoz a típushoz, aki kivégzi őket. Függetlenül attól, hogy nő vagy férfi, mindenképpen rendben van az izma, nem pedig a petyhüdt hús. Ezen túl a nők sokkal kevesebb tesztoszteront termelnek, mint a férfiak, nyilván! Semmilyen esetben sem fejlődnek olyan gyorsan és ugyanúgy az izmai, mint a férfiak. A helyesen és ajánlott mértékben végrehajtott súlyzós edzés nem változtat testépítőként, de gyönyörű módon megformálja az izmokat.
5. Ha hasizmok vannak, garantált "négyzeteket" kap
Újabb mítosz! Nem, a hasizmaid edzik a hasizmaidat. Természetesen meghatározza az alakjukat, de semmiképpen sem segít abban, hogy "négyzeteket" készítsen, ha éppen ezt keresi. A "négyzetekig" való eljutáshoz olyan gyakorlatsort kell használnia, amely nemcsak a hasat, hanem több izomcsoportot is képez.
Ez csak 5 a keringő fitneszmítosz közül. Listájuk természetesen sokkal hosszabb. Mielőtt megbízna bármiben, amit hall, javasoljuk, hogy végezzen egy kis kutatást, kérdezze meg személyi edzőjét, vagy hagyja meg kérdéseit a megjegyzések részben. Remek hetet kívánok, csak jót! 🙂