5 gyakorlat a gyors fogyáshoz - Diéta; Karbantartás

Mindig talál okokat arra, hogy ne menjen edzőterembe?
Nincs szükség! Bemutatunk egy sor gyakorlatot, amelyeket otthon is megtehet, kiváló eredményekkel.

Az egyetlen feltétel, hogy kitartónak kell lenned. A mindennapos testmozgásnak szentelt fél óra segít tökéletesnek látszani és jól érezni magát!

1. Feladat

Feküdjön a földön hajlított térdekkel, kinyújtott karokkal.
1,5 kg súlyt tart mindkét kézben.

Emelje fel a csípőjét úgy, hogy teste egyenes vonalat képezzen a vállától a térdéig.
Ugyanakkor emelje karjait a mellkasa fölé, tenyerét egymással szemben, hogy a súlyok megérintsék egymást.

Várjon néhány másodpercet, majd ereszkedjen le a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a gyakorlatot 15 alkalommal

Megjegyzések (5)

Egy hónapig végeztem ezeket a gyakorlatokat, és betartottam a diétát, de csak 3 kg-ot fogytam

Minden reggel 2 km-t futok, és szeretnék tornázni, hogy megszabaduljak a lábamon, a kezemen, a hasamon stb.

hagyja a tablettákat és mindenféle ilyen hülyeséget, egészségesen eszik és tornázik, vettem néhány fogyókúrás tablettát, mióta kórházba kerültem, hagyja a hülyeségeket és a lustaságot.

---