5 gyakorlat a hónaljzsír megszüntetésére - lépés az egészséghez
A hónaljzsír praktikusan és esztétikailag is kellemetlen lehet.
Alacsony szabású ruhával vagy egyszerűen csak egy melltartóban lehetséges, hogy egy extra zsírt látjon, amely túlcsordul.
Ezért kínálunk Önnek néhány nagyon hatékony gyakorlatot a hónaljzsír megszüntetésére.
Bár ezen a területen el lehet rejteni a zsírt, a legjobb, ha mindent megtesz annak eltávolítása érdekében, és ne kelljen aggódnia miatta.
Az itt felajánlott gyakorlatok meglehetősen egyszerű gyakorlatok, amelyeket otthon is elvégezhet. .
Néhányuknál súlyzókat kell használni. Ha nincs, akkor a homokzsákok vagy a vizes palackok jól fognak járni.
1. A gyík a hónalj alatti zsír eltávolítására
Ez a gyakorlat hasonló a fekvőtámaszokhoz, azzal a különbséggel, hogy a térdek a padlón nyugszanak. .
Minél lejjebb ereszkedik, annál hatékonyabb a gyakorlat; próbálja megérinteni a mellét a földdel.
A gyakorlat bonyolultabbá tétele érdekében a kezdeti körülbelül tíz ismétlés után megismételheti az egyik szettet egyenes, azután egy másik szettet kinyújtva. Ez a változat nem alkalmas kezdőknek.
2. Oldalsó nyílások a hónaljzsír eltávolításához
A második gyakorlat helyes elvégzéséhez a legjobb, ha lejtős padot használ. Használnia kell a súlyzókat is.
Ha nincs lejtős padja, használhat tornatermi labdát .
A gyakorlat a következő:
- Feküdjön le a lejtős padra, és dobja le a karját oldalra, súlyzókkal a kezében.
- Ne nyújtsa ki teljesen a karját, kissé hajlítottnak kell lennie.
- Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd kezdje újra.
- Javasoljuk, hogy végezzen három tizenkét ismétlést.