5 gyakorlat az étrend zsarnokságának megszüntetésére az AMP nyara előtt
Hogyan lehet távolságot tartani a környező beszédtől, amely szerint még nyár előtt diétát kell követnünk? Íme 5 gyakorlási ötlet, amely elválik fizikai megjelenésünktől, Sophie Cheval klinikai pszichológus javasolja.
Ezt a hirdetést követően
Átfogalmazza a gondolatait
Cél: Változtassa meg a kapcsolatot, amelyet a fizikai megjelenésünkre vonatkozó gondolatainkkal kialakíthatunk.
Hogyan? "Vagy" Mi ? Így fogalmazza meg, mondván magának: "Azt hittem, túl kövér vagyok. "A túl kövérségre való gondolkodás nem azonos a létezéssel.
Kontextusba helyezze gondolatait
Cél: Változtassa meg mindezen gondolatok perspektíváját úgy, hogy megpróbálja valamilyen kontextusban kiegészíteni a "Túl kövér vagyok" kifejezést. Mivel a kövérség nagyon relatív, de mindig abszolút megfogalmazzuk. Kivéve, hogy mindig nagyobbak vagyunk, mint valakik, ugyanúgy, mint mindig idősebbek vagyunk, mint egy másik, és ellenkezőleg, fiatalabbak, vékonyabbak vagyunk, mint mások.
Hogyan? "Vagy" Mi ? Mondd: "Túl kövér vagyok, amikor a 34 éves lányommal vagyok", "Túl kövér vagyok, ha túl szorosan vagy rövidre szoktam viselni a szoknyát, ami egész nap kényelmetlenül érzi magát".
Ezt a hirdetést követően
Koncentráljon újra az örömre
Cél: Azok számára, akik túljutnak a fürdőruha kipróbálásának zsarnokságán: a kabinban jól kapcsolódjon mindennel, ami arra késztet minket, hogy megvásároljuk ezt a fürdőruhát. Nem azért vásárolja meg, hogy minél jobban kinézzen annak a modellnek, aki az arca. Megvesszük, hogy a barátainkkal strandoljunk, szórakozzunk, jól érezzük magunkat.
Hogyan? "Vagy" Mi ? A fürdőruhát kontextusba kell helyeznie, és az életben fontos dolgokat kell előtérbe helyeznie. Az egyik a fürdőruhában 36 éves? Vajon a sírkövünkre vésett "Mindig 36-os, lapos hasú és gödröcskék voltak" felirat éreztetné, hogy értelmes életet éltünk volna? Az örömforrások nem állnak összefüggésben a vékonysággal.