5 gyakorlat karcsú csípőhöz
1 hónap motiváció. 12 óra erőfeszítés. Naponta 30 perc befektetés faragott és kifinomult csípőhöz.
Ár/minőség arány meglehetősen vonzó nem ?
Egy női klub ígér nekünk 5 leghatékonyabb gyakorlatot, hogy elveszítsük a nadrág méretét, miközben edzünk a nappaliban.
Motiválásra: tudd, hogy a csípőd rendelkezik a leggyorsabb alakformálás előjogával. Sokunk közül a legnagyobb komplexum, de mégis nagy sebességgel finomítják, ha az edzés rendszeres. A logika kérdése: csak tesztelni tudunk! Kezdjük el ?
1 - Oldalsó deszka
Kezdő pozíció: A bal oldalon fekve a tested megemelkedik, bal alkarod a földre kerül, mint a bal lábad oldala. A testének egyenes vonalat kell alkotnia.
Akció: Húzza be a gyomrát és a farizmát, húzza össze a hasát, és emelje a jobb karját a feje fölé, hajlítsa meg a könyökét és lazítsa meg a kezét, amely a jobb fülén nyugszik. Lélegezzen mélyeket.
Mennyi: Tartsa 2 percig, majd váltson oldalt.
2 oldalú ugrás
Kezdő pozíció: A bal oldalon fekve a tested megemelkedik, bal alkarod a földre kerül, mint a bal lábad oldala. A testének egyenes vonalat kell alkotnia.
Akció: Húzza be a gyomrát és a farizmát, húzza össze a hasizmait és emelje meg a jobb lábát, térdével derékig hajlítva. Ezután támassza a jobb karját a jobb térdére, és tartsa a jobb kezét a füle mellett. Lélegezzen mélyen, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.