5 gyakorlat karcsú gyorsan - FIT FOR FUN
Jutalomként azonban a kilóknak ekkor gyorsan le kell esniük: Kirsch öt-hat kilogrammos súlycsökkenést ígér.
Ezenkívül az edzések célja az izomtónus javítása, a test meghatározása és több energia biztosítása. A jobb felső sarokban talál egy kivonatot az edzésprogramból. Kombinálja a kardió edzést és az izmok alakformálását könnyű súlyokkal és sok ismétléssel, és kevés felszerelést igényel. "A két hét után olyan jól fogod érezni magad, hogy soha nem akarod elveszíteni ezt az örömérzetet" - ígéri Kirsch. "Ez nagyon nagy motiváció a folytatásra." A kéthetes tervet követően a Kirsch mérsékelt, alacsony szénhidráttartalmú étrendet kínál, amely magában foglalja az Ön által választott teljes étkezést hetente - beleértve az apró bűnöket is.
Könyvtipp:
David Kirsch: "A végső New York-i testterv". Receptekkel, oktatási utasításokkal és a legjobb tippekkel az alak hatékony karbantartásához. Riva Verlag, 19,90 euró
További cikkek az Ön számára
ohh az nem igazán jó!
2 hét múlva a szupertesthez ? Most 5 hete edzek - heti 5-ször, egy héten csak 3-szor, és nagyon fájok. az a tény, hogy évek óta szinte minden nap kocogok, az már elgondolkodtat és bosszant, mert például a combom fájdalma miatt korlátoznom kell szeretett kocogásomat. Szakmai okokból az elmúlt kilenc hónapban nem volt időm kocogni és 10 kilót hízni. Gyorsan szeretnék megszabadulni ettől ... de ezt nem veszem észre. Ettem azonban rendesen, mert majdnem félholt voltam, és mindig csak végtelenül fáradt voltam. Most az 5. héten építem a diétát és ma a 2. napon nagyon gagyi vagyok. Lássuk, mi lesz !
nagyszerű. igazán büszke lehet rád
a lányom születése 30 kg felett volt. mindent kipróbáltam, majd rábukkantam david és heidi tervére. Csak ajánlani tudom, mert 6 hét alatt 40 kg-ot fogytam és egy éve teljesen boldog voltam, mert 100% -osan működik, csak ajánlani tudom )
Nos, szerintem kissé őrült a fehérje italoktól! Tavaly nyáron 4 kilót fogytam normál egészséges étrenddel és sok mozgással a jojo-effektus nélkül! Az apró bűnöket mindig megengedték. Azon a véleményen vagyok, hogy ha túl sokat lemond, akkor nagyon éhes lesz. (Legalábbis így érzem magam). Megelégítem valami édes vágyát Alapvetően friss gyümölcsökkel, amelyeket nagyszerű David Kirschünk egyelőre tilt! Természetesen a gyümölcs tartalmaz fruktózt, de először is szükség van szénhidrátokra, másodszor pedig a gyümölcs sok vitamint tartalmaz, és nem kell külön kiegészítőket szednie! Szóval, szánjon rá időt velem! 2 hónapba telt, de egészséges módon történt, és mivel a mai napig így tartottam az étrendemet, a gyakoribb bűnök ellenére sem nyerek semmit. Tehát dióhéjban: sok sport (nagyon fontos az állóképességi sport!) És az egészséges étrend kevés zsírral és a fontokkal csökken.
Néhány héttel ezelőtt abbahagytam a szénhidrátokat, napi két ételt fehérjeporral helyettesítettem és 6 kilót fogytam. Rendeltem a dvd-t és a könyvet a kirsch-től, és nagyon biztos vagyok benne, hogy ha csak ragaszkodsz hozzá, akkor az működni fog, 160 cm magas vagyok és 66 kiló súlyú. További 10 kilót tervezek leadni.
A könyv nagyszerű sablonokat és motivációt nyújt. Betartottam a táplálkozási tervet (gyümölcs !), de elvégeztem a saját edzésprogramomat (néhány gyakorlat a könyvből) Eredmény: 2 hét után 5 kg - 6 hét után 7 kg és megtartom a súlyomat. Mindazonáltal. a fejben! "kattintani" kell, hogy a siker hosszú távon is fennmaradjon.
Jól működik az ünnepek, meghívók vagy a vakáció után. Egy hét múlva elveszítem azt a 3 kg-ot, amit szabadságra hagytam.
. még ha nem is vagy olyan szigorú a diétáddal. Ettem gyümölcsöt, kevés zsírt, csak teljes kiőrlésű gabonából származó szénhidrátot és egyéb egészséges dolgokat, DE megcsináltam a sportos részt, 3 kg-mal kevesebbet 14 nap alatt, de ami sokkal fontosabb és szebb: 8 cm-rel kevesebb a gyomor, 6 cm a csípő, az enyém Az alak megfiatalodott, több erőm van és jól érzem magam.
aztán panaszkodni. aki lapozgatta a könyvet, tudja, hogy van egy fejezet is a yo-yo témáról és arról, hogyan lehet megtartani az eredményeket. Ezenkívül két héten át tart az étrend megváltoztatása és a kemény edzés, tehát nem úgy, mint más edzés- és étrendterveknél. a két hét után tudod, milyen nehéz volt felépíteni az izmokat, és biztosan nem eszel meg mindent magadban. nehéz és megéri.
David Kirsch a legjobb. Ha mindent összekapcsolsz, és AKAROD, hogy elérj valamit, ami szintén lehetséges. Az én tapasztalatom. A kanapén ülve semmit sem lehet fogyni .
Úgy gondolom, hogy ha fogyni akar, akkor a többségük egyszerűen nem akarja. 10kg túlsúlyos is vagyok, és egyszerűen nem tudom lebuktatni. és most megvettem a kirsch dvd-jét, és nagyon remélem egy kis csodát. legyen rövid vagy hosszú, akarni kell, és azt hiszem, ha a dvd-vel készítem, akkor biztosan folytatom.
igazán feláll a hajam, amikor ilyen „ígéretes” programokról olvasok. Sajnos van elég ember, aki ezt utolsó reményének tekinti, és a végén nem tesz mást, mint hogy beleveti magát a következő étrendbe. Minden lemondással már elveszíti az olvasási vágyat. EMBEREK! Ha valóban tartósan akar valamit elérni, akkor hosszú távon változtasson valamit az életében. Kezdjen el rendszeresen mozogni, és lassan változtassa meg étrendjét fokozatosan. Szerezzen személyi edzőt, aki motiválni fogja Önt. Kívánok mindenkinek, aki sok kitartást és sikert akar elérni. és persze szórakozás. Nincs, ha és nem.:-)
mintha amn két hét alatt meg akarta volna oldani a globális felmelegedést. az sem működik. olyan sok ember van, aki ezen az úton jojó-káoszba ringatja magát. vagy hosszú távon változtat és fejleszt valamit, vagy jobb, ha teljesen otthagyja. Két hétig kevesebb szénhidrátot fogyasztani nem jelenti azt, hogy egész életében egészséges és elégedett vagy. Hosszú távon lehet, hogy jobban lebontja magát, mint amennyit segít ... ez nem ilyen egyszerű. csak egy kicsit kell még!
. Alig van bárki kész lassan és folyamatosan keresni/keresni valamit. Ha valóban „jól” akarsz kinézni, egészséges és fitt lenni, akkor minden bizonnyal több erőfeszítést kell tenned.
Akkor valószínűleg lesz egy cikk a jo-jo hatásról. A világ legjobb akaratával nem tudom elképzelni, mi az egészséges abban, ha nem eszel gyümölcsöt, és két hét alatt hat kilót fogyok. És akkor megbüntetni magad, ha emberségesen viselkedsz egy ilyen program keretében, nulla megértéssel találkozol velem. Remélhetőleg kevesen fogják követni ezt a tendenciát.