5 hiba a gyermek étrendjében; Biocorner; Blog
A gyermek étrendje az egészséges életmód alapja. Kora korától kezdve a szüleinek segítenie kell a gyermeket a helyes étkezési stílus elfogadásában, hogy ezt az egész életen át tiszteletben tartsák. Ezért szülőként példát kell adnunk gyermekeinknek, amelyet követni kell. De sokszor abból a vágyból, hogy mindent megadjon a gyermeknek, ami a legjobb, a szülők is hibáznak:
- Kényszerített etetés
A kényszerétkeztetés az egyik leggyakoribb hiba, amelyet a szülők elkövetnek. Ennek oka az is, hogy a szülő túlzott gondoskodásból meg akarja győződni a kicsi táplálékáról. A gyermek kényszerítése bizonyos ételek elfogyasztására nem volt és soha nem lesz jó ötlet. Ennek a taktikának lehetnek mellékhatásai, vagyis a kicsi megtagadja az ételt, az étkezési idő pedig kínnak fog tűnni. Ezek a kellemetlen emlékek megmaradhatnak a fejében, amikor felnő. A megoldás az lenne, ha fokozatosan megpróbálnánk a gyereket pozitív hozzáállással megértetni azzal, miért kell enni.
2. Egyél meg mindent a tányérból!
Szintén a gyermekeik túlzott gondozása miatt az anyák néha hajlamosak több ételt tenni a tányérra, mint amennyit a kicsi meg tudna enni. Aztán arra kényszeríti a gyereket, hogy mindent készítsen el a tányérból, ami szinte lehetetlen egy gyermek számára, akinek több ételt kínálnak az asztalnál. Jobb lenne, ha ahelyett, hogy enni kényszerítenénk a gyereket, gondoskodnánk arról, hogy fáradt legyen. A táplálkozási szakemberek megállapítottak egy szabályt ezzel kapcsolatban: a gyermeknek számos evőkanálnyi ételt kell fogyasztania, az életkorával megegyező mértékben. Például egy 2 éves gyermeknek 2 evőkanál zöldségpürét, 2 evőkanál rizst és 2 evőkanál húst kell ennie.
3. Túl sok egészségtelen snack az étkezések között
Az étkezések közötti snackek fontosak a gyermek étrendjében, de tartalmazniuk kell a tápanyagokat és vitaminokat, amelyek szükségesek a harmonikus fejlődéshez. A gyermekek számára snackként kínált cukorkák, csokoládék vagy sütemények sok zsírt, cukrot, adalékokat és tartósítószereket tartalmaznak. Ezen egészségtelen falatok feleslege idővel olyan egészségügyi problémákhoz vezet, mint a cukorbetegség vagy az elhízás. Inkább adj nekik gyümölcsöt, és ha valami édeset választasz, ne felejtsd el a mértékletességet.
4. Az ételnek jó ízűnek kell lennie
Sok szülő megpróbálja gyermekeit a lehető legegészségesebb módon táplálni azzal, hogy zöldségeket ad nekik, de megfeledkezik arról, hogy egy szempontot figyelembe vegyen: a főtt zöldségnek jó íze van. A legkisebbek számára néhány grillezett, párolt vagy főtt zöldség visszataszító lehet. Ezért, hogy a zöldségeket szeressék, meg kell főzniük őket, hogy vonzóak legyenek ízük és megjelenésük szempontjából. Ne féljen attól, hogy házi készítésű fűszereket, önteteket vagy szószokat használ, hogy ízt adjon a gyermek tányérján található zöldségeknek.
5. Kerülje a félkész ételeket, a feldolgozott ételeket vagy a házhoz szállításokat
Gyakran idő vagy inspiráció hiányában a szülők félkész ételeket választanak, vagy egyszerűbben otthon rendelnek ételt. Ha felnőtteknél ez az étkezési magatartás elfogadható, akkor ha a gyerekekről van szó, akkor a dolgok megváltoznak. Mivel a gyermekek teljesen fejlõdnek, friss és minõségi termékekbõl készült ételekre van szükségük. Hogyan lehetne másképp megbizonyosodni arról, hogy az, amit a tányérjára tesz, egészséges számára, mint hogy otthon, a legjobb termékekkel és a legjobb körülmények között készítsen ételt?!