5 illóolaj, amelyek segítenek a fogyásban
Egyél egészségesen - élj tudatosan!
Sokan tudjuk illóolajok a tömény szag és a különféle panaszok széles körű alkalmazása miatt. Ezeket az olajokat például felvihetjük a bőrre, hozzáadhatjuk a fürdővízhez, vagy táplálék-adalékanyagként beépíthetjük az egészséges étrendbe. Valójában az esszenciális kivonatok segítségével is lehet fogyni.
Természetesen ezek a természetes olajok nem varázslatok. Ön nem egyedül felelős a fogyásért, támogathatja a zsírvesztést az étrend vagy az étrend megváltoztatása részeként, és így gyorsabban elérhetővé teheti a fogyás célját.
A természetes gyógymódok is időt igényelnek, így az illóolajok nem olyan gyógymódok, amelyek egyetlen lenyeléssel kiváló eredményeket hozhatnak. Csodálatos módon nem olvadják meg a zsírt sem. Inkább különböző módon támogatják a fogyás folyamatát, és megkönnyítik a labdán maradását.
Ezért fontos, hogy ne bátorítsák. Mivel lépésről lépésre változásokat tapasztal a saját testében, és az alábbiakban bemutatott illóolajok hozzájárulhatnak ehhez.
1. Gyömbérolaj
A gyömbér illóolaj jótékony hatással van az emberi testre. A gyömbérről ismert, hogy összetételében gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért a sárga gumó különösen népszerű a megfázás, reumás fájdalom és más gyulladásos betegségek kezelésében.
Számos tanulmány kimutatta azt is, hogy a gyömbérolaj ezen hatás révén elősegítheti a fogyást is. Az elhízás fokozott gyulladáshoz vezet a szervezetben, ami viszont felelős a helytelen hormontermelésért. Kimutatták, hogy ez megnehezíti a fogyást. A gyömbér illóolaj leküzdi ezt a gyulladást, és így segíti a fogyást.
Azok is profitálhatnak az olaj segítségéből, akik fogyás céljából sportolnak. A teljes fürdő egy kis esszenciális gyömbérolajjal segít a feszült izmok ellazításában és az izomfájdalom csökkentésében.
A gyömbérről itt talál további információt:
Hogyan használják a gyömbér illóolajat?
A gyömbérolajat a legjobban cseppek formájában lehet használni. Ez az illóolaj adagolásának legjobb módja.
Például 5-10 cseppet lehet tenni egy csésze forró vízzel. Alternatív megoldásként az olajat különböző ételekhez és italokhoz is hozzáadhatjuk ugyanabban az adagban.
Mikor kell körültekintően eljárni?
A gyömbérolajat terhesség alatt nem szabad használni, mivel annak nagy mennyisége vajúdást okozhat.
2. Fahéj olaj
Fogyni a fahéjjal, valójában működik. A fahéj illóolaj koncentráltabb, mint a tiszta fahéj, megkönnyítve annak használatát. Tehát ez az olaj mindenképpen megér egy pillantást.
Hasznos összetevőinek és kellemes ízének köszönhetően a fahéjolaj ideális társ mindenkinek, aki fogyni akar. A fahéj olyan fitokemikáliákat tartalmaz, amelyek csökkentik a vércukorszintet. Ennek eredményeként kevesebb a sóvárgás, és az alacsonyabb vércukorszint növeli a zsírégetést. A szervezetben lévő inzulin jobban tudja ellátni a feladatát. Mindezek fontos előfeltételei a fogyásnak és mindenekelőtt a zsír csökkentésének.
A fahéjolaj használata szintén egyszerű, íze pedig még egyszerűbbé teszi ennek az illóolajnak a mindennapi életbe történő beépítését.
Hogyan használják a fahéj illóolajat?
A fahéj illóolaj használata egyszerű. A fahéjolaj szokásos adagja 5-6 csepp. Ezeket hozzá lehet adni a reggeli teához vagy, ha úgy tetszik, akár a kávéhoz is.
Természetesen az illóolajat hozzáadhatjuk az ételekhez is, például zabpehelyhez keverve vagy gyümölcs turmixokhoz adva. Képzeletének nincsenek korlátai.
Mikor kell körültekintően eljárni?
A gyömbérolajhoz hasonlóan a fahéjolajat sem szabad terhesség alatt szedni, mert negatív hatással lehet a magzatvízre, különösen, ha hosszabb ideig szedik.
A véralvadási rendellenességben szenvedőknek tartózkodniuk kell a fahéj minden formájától is, mivel a fűszer összetevői csak még jobban gátolják a véralvadást.
Ezenkívül fahéjolajjal a több nem feltétlenül jobb. A napi adagot nem szabad túllépni, mert a fahéjban található kumarin nagy mennyiségben mérgező.
3. Citromolaj
A citrom tele van értékes összetevőkkel, az élen a C-vitamin található, de a sárga citrusfélék még ennél is többet tehetnek, különösen az esszenciális citromolaj. Az olaj kiváló alternatíva az egész citrommal szemben, mivel az íze enyhébb és az olaj is koncentráltabb.
A citromolaj megakadályozza a megfázást, és így segíti a testet abban, hogy megvédje őket az étrendre való áttéréskor. A citrom ugyanakkor fokozza a zsírégetést vagy az anyagcserét, és így aktívan segíti a fogyást.
A citromolaj támogatja a májat is, ami biztosítja a test méregtelenítését egy fogyás fázisában.
A citromról itt talál további információt:
Hogyan kell használni a citrom illóolajat?
3-5 csepp citromolajat önthetünk egy nagy pohár vízbe. Ezt a keveréket reggeli előtt meg kell inni, hogy a test elinduljon és stimulálja a zsírégetést. A víz hideg lehet, de forró citromként is nagyon ízlik.
A citromolaj nagyon alkalmas különféle teafajták keverésére is. Ezáltal a citrusolaj könnyen használható segédeszköz a fogyás folyamatában.
Mikor kell körültekintően eljárni?
Aki gyomorégéstől szenved, vagy éppen gyomor-bélrendszeri betegségen megy keresztül, tartózkodjon a magas savtartalom miatt a citromolaj fogyasztásától.
4. Rozmaringolaj
A rozmaring a konyhában széles körben használt fűszer, amelyet sokféle étel elkészítéséhez használnak. A rozmaring illóolajnak még több felhasználása van.
A rozmaringolaj különösen hasznos lehet a fogyásban. Önmagában a rozmaring aromája segíthet csökkenteni az éhségérzetet. Azok, akik a diéta szakaszában különösen éhesek az édességekre vagy a gyorsételekre, kihasználhatják a rozmaring hatását. A rozmaringolaj egyszerre megnyugtat és lehetőséget ad arra, hogy meggondolja magát.
Hogyan használják a rozmaring illóolajat?
Szükség esetén néhány csepp rozmaringolajat csepegtethetünk a csuklóra és bedörzsölhetjük. Így szabadul fel legintenzívebben az olaj aromája.
Alternatív megoldásként 4-5 csepp olajat adhatunk forró vízhez, és a gőzöket 5 percig belélegezhetjük.
Mikor kell körültekintően eljárni?
Elvileg a rozmaring bármikor bevihető. A gyógynövény azonban vajúdást okozhat, ha nagyon nagy mennyiségben fogyasztják, ezért a rozmaringolajat nem szabad terhesség alatt és különösen nagy kockázatú terhesség alatt használni.
5. Grapefruitolaj
A grapefruitokat gyakran úgy nevezik, hogy ideálisak a fogyáshoz. A grapefruit illóolaj pedig felerősítheti ezeket a hatásokat.
Az olaj egyrészt tele van antioxidánsokkal. Másrészt a grapefruit illóolaj ideális azok számára, akik fogyni szeretnének, főleg a hasi területen. A grapefruitban található vegyületek biztosítják az anyagcsere serkentését és a test könnyebben visszahullhat a raktározott zsírsejtekbe, mint energiaforrásba.
A grapefruitról itt talál további információt:
Hogyan használják a grapefruit illóolajat?
Naponta egyszer, étkezés előtt 2-3 csepp grapefruit illóolajat fel lehet oldani egy pohár meleg vízben, és bevihető. Az étkezés előtti meleg víz segít abban is, hogy gyorsabban érezze jól magát.
Alternatív megoldásként ugyanolyan mennyiségű olajat adhatunk a turmixokhoz.
Mikor kell körültekintően eljárni?
A grapefruitról ismert, hogy befolyásolja a gyógyszerek hatását, súlyos mellékhatásokhoz vezet, vagy biztosítja, hogy túl sok hatóanyag felszívódjon a véráramba.
Tehát ha rendszeres gyógyszereket kell szednie, tartózkodnia kell a grapefruitolaj használatától. Ugyanez vonatkozik a tabletta bevételére is, itt a grapefruit csökkentheti a hatást.