5 jó ok arra, hogy télen is gyalogoljunk

Az a gondolat, hogy télen vegye fel a sportcipőt, vagy télen vegye be a nordic walking botokat, lehűti ?

Még ha nehezebb is motiválni magát hideg időben sétálni, ez az 5 jó ok a télen való folytatásra meggondolja Önt !

1/TÖBB kalóriát fogyasztunk, ha hideg van

Köztudott, hogy mindannyian hajlamosak vagyunk többet enni télen, mint nyáron, hogy megvédjük a hideget. Ha télen aggódsz a testsúlyod miatt, tudd, hogy a tested több kalóriát fog fogyasztani, ha hideg van, hogy felmelegedjen.

A hideg így serkenti a kalóriafogyasztást, az izmok (combok, fenék és karok) erőfeszítései miatt a gyors sétában, mint a nordic walkingban. Jó ok arra, hogy kilépjünk ?

2/SPORTBAN DOLGOZNI, HOGY HIDEG van, NÖVELI A SZÍVTORNÁLATOT

A gyaloglás, egy gyengéd és kitartó tevékenység segít erősíteni a szív kapacitását. Hideg állapotban a test megpróbálja fenntartani belső hőmérsékletét, nagyjából állandóan 37 ° C-on, a vérkeringés elősegítésével. A szív ezért keményebben pumpálódik és megerősödik.

FIGYELEM:
„Hideg időben korlátozni kell a sportteljesítményt, és melegen kell maradni, ha szívproblémái vannak. A szív a szokásosnál keményebben fog dolgozni, ezért a szokásosnál több energiát használ fel. Ez a cselekedet elrabolja az izmaid ezen energiáját. Vigyázz magadra! »- Dr. Patrick Bacquaert, IRBMS

3/EGÉSZSÉG +++

A lépések mérsékelt sebességgel történő összehangolásával a futópadon javíthatja a kardiorespirációs funkciót és az állóképességet. Neked a vérnyomás, a rossz koleszterin és a glükóz szint együttes csökkenése! Mindaddig, amíg rendszeresen és hosszú távon gyakorolsz. A napi gyaloglás csökkenti az olyan megbetegedések kockázatát, mint a cukorbetegség, az elhízás, az emlő- vagy vastagbélrák és a spontán balesetek, például agyvérzés [1]. A gyaloglás nagyban hozzájárul az egészségéhez és - mondjuk - a hosszú élettartamához.

---