5 karácsonyi ötlet, hogy kényeztesse magát anélkül, hogy felszedne fontokat a HuffPost Life
A webhely böngészésének folytatásával Ön elfogadja a sütik használatát az Ön érdeklődési köréhez és adatvédelmi irányelveinkhez szabott tartalom és szolgáltatások nyújtására. Tudjon meg többet és kezelje ezeket a beállításokat.
Fabienne Théodoloz, az élelmiszer-biokémikus, a Libre Forme 8 módszer alapítója
Az év végi ünnepeket mindig félelem övezi, mert szinonimáik az egymást követő étkezéseknek és a rettegett fontoknak.
Miért kell olyan rövid idő alatt felszedni a fontokat, és várni az év elejéig, hogy jó döntéseket hozzunk, amelyeket gyakran nem tartunk be?.
Lehet szórakozni anélkül, hogy megfosztanánk magunktól a figyelmet, néhány szabályt tiszteletben kell tartani, és mindenekelőtt egy olyan elvet kell felfedezni, hogy az emésztés fontos szerepet játszik a súlygyarapodás mechanizmusában.
"A zsír tárolásának elkerülése érdekében fontos, hogy az élelmiszer jobban beolvadjon a szervezetébe."
Ennek az asszimilációnak az optimalizálásához íme 5 követendő tipp:
- Tartsa tiszteletben az emésztési időket ezért ne egyél étkezések között, hogy ne indítson új emésztést a folyamatban lévő emésztés során. De vigyázzon a csapdákra, a rágógumira, az illatos tea vagy kávé elfogyasztására vagy az édességek elfogyasztására, az emésztés közben új emésztést indítson el.
Inkább a főétkezést este fogyassza el: az étkezési bolus asszimilációja így optimalizált, mert az éjszaka folyamán a test kizárólag az emésztésnek szenteli magát. Másnap azt is észreveheti, hogy az étvágya kevésbé lesz fontos a déli étkezéskor.
Délben fogyasszon egy könnyű ételt mert a délutáni organizmust az emésztésen kívül számos más feladat is felhívja. Ha azonban délben ünnepi ételt fogyaszt, délután mindenképpen pihenjen. Kedvelt egy könnyű ételt este; felesleges a vacsorát "kihagyni", gondolkodva kompenzálni a déli étkezés feleslegét. Tipp: gyümölcs és joghurt vagy paradicsomsaláta és egy szelet sonka.
Ne igyon vizet étkezés közben, tedd közvetlenül előtte vagy egy óra múlva. A víz hajlamos hígítani az étel bolusát, ezért lassítja az emésztést. Azonban közvetlenül az étkezés után megihat egy forró italt.