5 kg vesztett betegség miatt
5 kg vesztett betegség miatt. Növelje újra "megfelelően".
nak,-nek Guesho »2009. április 07. 16:39
Helló kedves közösség,
1 hétig vírusom volt, alig tudtam enni valamit, és amikor kipróbáltam, így vagy úgy jött ki .
Most feltettem magam a mérlegre, és ijesztő eredménnyel tapasztaltam, hogy 80 kg-ról 75 kg-ra estem.
Amikor így nézek a tükörbe, hirtelen sokkal vékonyabbnak érzem magam, de ez nem történik meg olyan gyorsan !?
Mindenesetre újra "rendesen" szerettem volna hízni, vagyis kicsit figyelni az étrendemet.
Előtte valójában mindig mindent ettem, és 2 évvel ezelőtt nagyon sok erőfeszítésbe került, hogy 73 kg-ról 82 kg-ra érjek, de aztán csak mindent megettem.
Most azt akartam kérdezni, hogy figyeljek-e valamire, ha hízok, van-e valamilyen jó fehérjepor (lehetőleg laktóz nélkül, mivel laktóz-intoleráns vagyok), és mennyi fehérjét kell látnom, amit napközben fogyasztok.
Csak a javasolt mennyiségű fehérjét fogyasztom, a többit pedig szénhidrátokkal töltem meg?
Honnan tudom, hogy összesen hány kalóriát kell megennem? Csak amennyire tudok?
Heti 2-3 alkalommal próbálok sportolni, de csak kétszer jutok hozzá.
Re: 5 kg veszített betegség miatt. Növelje újra "megfelelően".
nak,-nek n1cks »2009. április 07. 17:33
Re: Betegség miatt elvesztett 5 kg. Növelje újra "megfelelően".
nak,-nek Maikell »2009. április 8. 13:24
Vírus? 1 hét? 5 kiló? Vizet vesztettél. Ez minden.
Re: Betegség miatt elvesztett 5 kg. Növelje újra "megfelelően".
nak,-nek Utolsó másodperc »2009. április 8. 17:05
Vírus? 1 hét? 5 kiló? Vizet vesztettél. Ez minden.
Igen, valószínűleg üres glikogénraktárral is felvette a mérleget.
Hidd el, hogy a leadott zsír/izom százalékos aránya nem jelentős.