5 kondicionáló edzés a munkaképesség javítása érdekében!

Az állóképességi vagy kondicionáló edzések hatalmas erőfeszítéseket igényelnek, amelyek amellett, hogy teljesen kimerítik Önt, számos előnnyel járnak, például megnövekedett teljesítmény, fokozott ellenállás a fáradtság ellen, jobb véráramlás és oxigenizáció. Ha a CrossFit ® * célja az edzettség javítása, ez az öt edzés rendkívül gyorsan elállítja a lélegzetét.

1. KAREN

150 fali golyó időre

Ez egyszerűen hangzik, de néhányan elfuthatunk, miután meghallgattuk a „falgolyókat”. A nők számára ajánlott 6 kg-os, a férfiak 9 kg-os súlyával a falgömbök, ha jól végzik, akkor élvezhetik a súlyozott guggolás és a fejmozgások előnyeit. És mivel ez "időre szól", próbáljon a lehető leggyorsabban befejezni.

Tipp: Próbáljon lélegezni, amikor teljesen kinyújtja, és lélegezzen be, amikor guggol. Ez segít abban, hogy stabil maradjon, és könnyebben kijöjjön a guggolásból. Győződjön meg arról is, hogy megfelelő mélységgel rendelkezik-e a guggolás során, hogy teljes mértékben érvényesítse ismétléseit.

2. FILTHY 50

Időre:

50 dobozugrás
50 ugró felhúzás
50 kettlebell hinta
50 járó tüdő
50 térdtől könyökig
50 nyomóprés (20/15 kg)
50 hátbővítés
50 fali golyó (9/6 kg)
50 burpees
50 dupla alsó