5 l; gumi; fogyasztani mod nélkül; adag segíteni; fogyni Chambly Express
Aki azt mondja, hogy a diéta feltétlenül azt mondja, hogy csökken a kalóriák száma. A sikeres fogyáshoz ezért változtatnia kell étkezési szokásain, de testmozgás mellett is. Néhány zöldség az alacsony kalóriabevitel mellett zsírégetőnek számít, emellett hasznos az emésztés szempontjából, és gyorsan érzi jóllakását. Miért és mik azok ?
A fogyókúrás étrend alapjai
A fogyókúrás étrend előfeltétele a súlyértékelés és az étrend-értékelés elvégzése:
-A súlyegyensúly meghatározza a leadandó kilók számát testtípusod és nemed szerint;
-Az élelmiszer-jelentés számba veszi étkezési szokásait: az étkezések számát és a napi elfogyasztott ételek típusát.
E megfigyelések alapján módosíthatja étrendjét úgy, hogy naponta csak 1500–2000 kalóriát fogyasszon.
Ezért kiküszöböl minden olyan ételt, amely zsírossá tesz: keményítőtartalmú ételeket, tésztákat, zsíros húsokat, nagy mennyiségű sajtot, cseresznyét vagy szőlőt, süteményeket, tejcsokoládét, felvágottakat, üdítőket ... valamint harapnivalókat. Csak egészséges és friss termékeket tegyen a hűtőszekrényébe vagy a szekrényeibe, nehogy kísértésbe essen. Egyél négy ételt naponta, hogy elkerülje a vágyakat.
A legnehezebben kezelhető óra késő délután. Legyen elfoglalt ebben az időben: sport, vásárlás, művészeti tevékenység ...
Az asztalnál nincs többlet. Csökkenti a mennyiséget, ha csak egy főételt fogyaszt, sajtot vagy desszertet. Egyél lassan, a jóllakottság 10-15 perccel az étkezés kezdete után következik be. Igyon sok vizet a nap folyamán.