Időszakos böjt útmutató a kezdőknek FELTÁVASZTÁS
1 Mi a szakaszos böjt ?
Ha ezen a blogon szerepel, az azért van, mert Ön egyike annak az ezer embernek, aki kezd érdeklődni e gyakorlat iránt. A böjt időszak megfelel az étkezési periódusok és a böjt időszakainak váltakozásának egy nap vagy egy hét folyamán. Más szavakkal, csak bizonyos időpontokban engedi meg magának az ételt. Különböző módszerek léteznek szakaszos böjtölésre, rövidebb vagy hosszabb böjt időtartamával. Erre később visszatérünk, de például a szakaszos böjt 8/16 azt jelzi, hogy ételt, italt csak napi 8 órán át fogyaszt, és a fennmaradó 16 órában tartózkodik az evéstől. A 16/8-os szakaszos koplalás különösen népszerű a fogyni vágyók körében. Bár az időszakos böjt nem diéta, mert ez nem változtatja meg étkezési szokásait, de ha eszik, mégis. Ez a módszer különösen a hírességeknek köszönhető, akik elfogadták.
Egy felnőtt átlagosan elveszi 4 étkezés naponta. Reggeli reggel 7 órakor, ebéd 12: 30-kor, uzsonna 16 órakor és vacsora 19 órakor. Ebben a 12 órás időszakban a tested étkezésenként átlagosan 3-4 órát, vagy szinte az egész napot töltött azzal, hogy felszívja a megfelelő működéséhez elengedhetetlen tápanyagokat. Ez megfelel az emésztés első fázisának. Ha ebben a tápanyag felszívódási fázisban van, akkor a szervezete nagyon nehéz megégetni a tápanyagokat. zsír, mert az inzulinszint emelkedik a vércukorszint szabályozására. Az emésztés második fázisa átlagosan 10 órával az utolsó étkezés után tart. Ekkor mondják el a testednek fiatal. A testének sokkal könnyebb a zsírégetés, mert nem kell aggódnia a vércukorszint szabályozásától. A test ezért megrajzolja a zsír amelyek megközelíthetetlenek voltak az egyén számára, aki napi 4 ételt eszik. Megértette volna, a böjt időszak csak 12 órával az utolsó étkezés után kezd hasznot húzni.
2 Lehet fogyni ?
A legtöbb diéta hatékony, de túl sokat szab korlátozások és hosszú távon nem megvalósíthatók. A szakaszos böjtöt sokkal könnyebb megvalósítani, mert nem igényli kapcsoló étel. Michael Eades doktor mondata teljes értelmet nyer, a fordítás a következőképpen szól:
„A diétákat könnyű szemlélni, nehéz végrehajtani. A szakaszos böjt éppen ellenkezőleg, nehéz elmélkedésben, de könnyű végrehajtásban ".
Ahogy fentebb kifejtettem böjt időszak lehetővé teszi a test számára a tárolt energia elégetését. Meg kell érteni, hogy a böjtölést évezredek óta gyakorolják, és ennek nincs káros következménye az egészségére, éppen ellenkezőleg. Ha nem eszik több órán keresztül, a testének energiára van szüksége a működéséhez, ezért megkeresi a rendelkezésre álló energiát, mégpedig a testzsír. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, akkor egyszerűen tárolja azt. A fogyáshoz és a zsírégetéshez időt kell töltenie ebben az időszakban fiatal. Kényszeríteni kell a testét, hogy ürítse ki készleteit. Az időszakos böjt tehát hatékony módszer a fogyáshoz.
3 Melyek az előnyei és előnyei?
A legszembetűnőbb előny a fogyás, de az időszakos böjtnek számos más előnye van: