5 mag, amely csökkenti a koleszterinszintet
A magas "rossz" koleszterin (LDL) szintje komoly probléma a modern emberben. A stressz, de különösen a helytelen étrend okozta, a szervezetben túl nagy mennyiségben jelen lévő LDL-koleszterin nagymértékben növeli a szívroham kockázatát.
Szerencsére vannak egyszerű és finom módszerek a "rossz" koleszterinszint csökkentésére - íme 5 fajta mag, amelyek segítenek erős és egészséges szívben lenni.!
1. Psyllium magok
A Psyllium az új csillagmag a test súlycsökkentő és méregtelenítő programjaiban. A gyomor-bél rendszerre gyakorolt jótékony hatásuk mellett a psyllium mag, az útifű családba tartozó növény is segít csökkenteni a magas "rossz" koleszterinszintet. A napi étrendhez hozzáadott 5-10 gramm psyllium mag hatékonyan hozzájárul a vér LDL-koleszterinszintjének csökkentéséhez.
2. Görögszéna magjai
Romániában a görögszéna magjai olyan kevéssé ismertek, mint a psyllium magok. Eredetileg Ázsiából származnak, ahol mind a természetes kezelésekben, mind az ételek ízesítésében használják. A rendszeresen fogyasztott görögszéna magja viszont a "rossz" koleszterinszint csökkenését okozza, anélkül, hogy negatívan befolyásolná a "jót".
A görögszéna magja tea formájában fogyasztható, egy teáskanálnyi mag hozzáadásával 1 csésze forró vízhez. A görögszéna mag infúzióját naponta 1-3 csésze fogyasztása ajánlott.
Gazdag történelmével, amelyet az azték időszak (Kr. E. 3500) óta termesztenek és használnak, a chia magok értékes kiegészítőnek bizonyultak az emberi táplálkozásban. A magyarázat az, hogy a kicsi bézs vagy fekete magvak tele vannak tápanyagokkal, például antioxidánsokkal, rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, esszenciális zsírsavakkal.
Ez a tápanyag-koktél segít az LDL-koleszterinszint csökkentésében, energiát és jólétet biztosít. A chia magokat joghurttal, levesben vagy salátában fogyaszthatjuk.
Egyéb magok, amelyek segítenek csökkenteni a "rossz" vér koleszterinszintjét, a szezámmag. Sajátos aromájú szezámmagot számos kulináris termék előállításához használnak, de például a gabonafélékkel együtt reggelire is fogyaszthatók.
A szezámmag nem hiányozhat étrendjéből és egyéb okokból: az egyszeresen telítetlen zsírok bőséges tartalma mellett, amelyek pozitívan befolyásolják a szervezet "rossz" koleszterinjét, a szezámmag gazdag kalciumban, vasban, cinkben is és a magnézium.
5. Napraforgó- és tökmag
Kedvenc rágcsálnivalók, ha egy jó filmet vagy mérkőzést nézünk meg a partnerünkkel, a napraforgó- és tökmagnak sok egészségügyi előnye van. Az egészséges zsírok (többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírsavak) tartalma miatt az ilyen típusú magok a "rossz" koleszterinszint csökkenését okozzák a vérben.
Mielőtt a tálba rohanna napraforgó- és tökmaggal, ne feledje, hogy a testének szigorúan profitálnia kell az ilyen nyers magok fogyasztásából, nem sültként vagy sózva.