5 magas zsírtartalmú étel, amely segít a fogyásban FoodStory
Akár fogyni szeretne, akár csak sovány akar maradni, valószínűleg azon gondolkodik, hogy a zsírokat kiküszöbölje étrendjéből. Nagyon rossz. Az emberi testnek zsírra van szüksége. Energiát adnak neki, fenntartják az egészséges hajat és bőrt, és segítik a vitaminok felszívódását.
Fontos egészséges, egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat fogyasztani, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét és növelik a jó koleszterinszintet. Íme az ételek, amelyekben megtalálhatja őket:
1. Olajbogyó
Ha az elfogyasztott salátához 10 nagy olajbogyót ad, akkor hozzáad 5 gramm zsírt, amelyből 3,5 g egyszeresen és 0,4 g többszörösen telítetlen. Ezért az olívaolaj nagyon egészséges, sőt napi fogyasztásra is ajánlott.
2. Ouale
A tartalmazott koleszterin és zsír ellenére a tojásokat "a természet multivitaminjainak" is nevezik, és ez azért van, mert a világ legtáplálóbb ételei közé tartoznak. Tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, minőségi fehérjékkel, egészséges zsírokkal és még sok mással: B12, B2, A, B5 vitamin, szelén, valamint kis mennyiségben szinte az összes olyan vitamin és ásványi anyag, amelyre az emberi testnek szüksége van (kalcium, vas, kálium, cink, E-vitamin és még sok más).
3. Mandula
Bőségesen tartalmaznak telített zsírokat és E-vitamint, amelyek kiküszöbölik az ultraibolya sugarak káros hatásait, és megvédik a testet az Alzheimer-kórtól. Tartalmaznak ásványi anyagokat is, például mangánt, amely segíti a csontrendszert és szabályozza a vércukorszintet, valamint a magnéziumot, amely elengedhetetlen a belső szervek, az izmok és az idegrendszer megfelelő működéséhez. Ezenkívül szabályozza a vérnyomást. Vizsgálatok szerint az egészséges zsírtartalom a hasi tömeg csökkenéséhez vezet.
4. Lazac
Ez egy atipikus hal, mivel sok zsírt tartalmaz. De ne ess pánikba. Nagy adag egészséges zsírral jár. Az omega 3 és 6 zsírsavak a test számos funkcióját szabályozzák, például a vérnyomást, a keringési és az idegrendszert. Fontos, hogy természetes lazacot fogyasszunk, ne mezőgazdasági lazacot. Olvassa el még: Az 5 legnagyobb hiba, amelyet el kell kerülni a lazac főzésénél
5. Ügyvéd
A táplálkozási szakemberek az avokádót "tökéletes gyümölcsnek" nevezték, és ez azért van, mert számos előnnyel jár a szervezet számára. Így azoknak az embereknek, akik hozzászoktak az avokádó fogyasztásához, a "jó" zsírok szintje magasabb a vérükben, mint azoké, akik nem tartalmaznak gyümölcsöt az étrendjükbe, még akkor is, ha mindkét csoport kalóriabevitele megegyezik. Az avokádó-felhasználók koleszterinszintje alacsonyabb, a szívbetegségek, a stroke és a cukorbetegség kockázata jelentősen csökken. Ezenkívül a gyümölcs biztosítja a szükséges E-vitamin 23% -át, 13% -kal több magnéziumot, 16% -kal több káliumot és 48% -kal több K-vitamint.
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.