5 megfelelő ital lefekvés előtt, ha fogyni akar
A békés alvás segít karcsúbb alakban. Az alváshiány vagy az alvás közbeni pihenés hiánya gyakran súlyproblémákkal jár. Már tudja, hogy nem szabad koffeint vagy cukrot tartalmazó termékeket fogyasztania, de tudja-e, mit szabad inni lefekvés előtt? Öt lehetőséget kínálunk, amelyek segíthetnek a jobb alvásban és az alakban.
A tej
Egy pohár tej, legyen az meleg, hideg vagy szobahőmérsékleten, segíthet jobban aludni, mert kalciumot és esszenciális aminosavat tartalmaz, amelyet triptofánnak neveznek. Szerotoninná alakul, és eufórikus állapotot ad, anti-stressz hatással. Jól alszik, másnap már nem lesz vágy az édességek vagy a hangulatot megváltoztató ételek iránt (kényelmi étel).
kefir
Erjesztett tejből készült kefir probiotikus tartalma révén elősegíti az emésztést. A vitaminok és ásványi anyagok könnyebben és hatékonyabban szívódnak fel. A folyékony joghurtnak hasonló hatása lehet. Ezenkívül a fogyasztás után másnap jobb lesz a teljesítménye a sportfoglalkozáson, feltételezve, hogy van valami hasonló a programban a fogyás érdekében.
Szőlőlé
Természetes szőlőléről szól, nem borról, sem kereskedelmi léről. A szőlőlé fogyasztása által okozott egyik napról a másikra inzulinszekréció szabályozza a pulzusszámot, míg a resveratrol, egy erős antioxidáns, segít alvás közben is égetni a kalóriákat. Ne igyon bort szőlőlé helyett, az alkohol nem jó barát sem alvás közben, sem fogyás közben.
A víz
Egy pohár víz lefekvés előtt nemcsak a hidratáltságot segíti elő, hanem megakadályozza például a görcsök megjelenését éjszaka. Igaz, hogy a víz felébresztheti az alvástól a WC-re való eljutásig, de segít a szervezetből a toxinok eltávolításában is. Ezenkívül a lefekvés előtti vízivás a szívinfarktust vagy agyvérzést is megakadályozza.
Kamilla infúzió
Egy csésze meleg kamilla infúzió nyugtató hatású, és segíti a test jobb pihenését. A kamilla egy glicin nevű anyagot tartalmaz, amelynek enyhe nyugtató hatása van. A kamilla infúziója kontroll alatt tartja a glükózt, de a testtömegét is. A test számára az is előnyös, hogy a folyadék meleg, ami arra kényszeríti, hogy csökkentsék a hőmérsékletet és kiváltsa az álmosság érzetét.