5 módja annak, hogy éles életben tartsa a testét - LuckyVitamin Blog
Az emberi testet gyakran "tökéletes gépnek" nevezik. Komplex, dinamikus és erőteljes, nagyon speciális részekből épül fel. Hogyan hűvösek az ujjak? - és elképesztően sok feladatot képes végrehajtani.
Ennek a lenyűgöző mérnöki munkának, akárcsak minden gépnek, a karosszéria rendszeres ápolásra, karbantartásra és hibaelhárításra szorul a megfelelő működés érdekében. Itt van öt módja annak, hogy teste éles maradjon.
A mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség. Ha stresszt, aggodalmat vagy fáradtságot érez, fontos, hogy ellenőrizze a szokásait és programjait. A több testmozgás gyakran jó első lépés - mondja Rachel Fiske, tanúsított holisztikus táplálkozási tanácsadó és képesített személyi edző.
"A testmozgásról ismert, hogy fellendíti az agy" jól érzi magát "hormonjait" - mondja Fiske. „Feltétlenül vegyen részt az Ön által kedvelt gyakorlatokban. Például, ha utálod a futást, akkor nem kell erőltetned magad. Keressen egy kategóriát vagy egyéb tevékenységet, amely jól érzi magát és megfelel az életmódjának. "
Az étrend és a táplálkozás is alapvető szerepet játszik. "A csodálatos ételek, amelyek fokozzák a kognitív funkciókat, a hangulatot és az energiát, többek között a sötét leveles zöldek, a dió, az összefonódott zsíros halak, az avokádó, a dió, a magvak és a bogyók" - mondja Fiske.
A kiegészítés segíthet a táplálkozási hiányosságok pótlásában. Az Irwin Naturals Sunny Mood Supplement kifejezetten hangulatot támogató tápanyagokkal és növényi anyagokkal - köztük rhodiola kivonattal és D3-vitaminnal - készült az érzelmi egyensúly elősegítése érdekében. * Ide tartoznak a növényi citromfű, a damiana és a sáfrány is, amelyeket hagyományosan a hangulattámogató formulákban használnak.
Az öregedéssel a látásunk csökken. A megfelelő táplálkozás segíthet a szem egészségének támogatásában.
"Az A-vitamin elengedhetetlen a látás védelméhez és támogatásához" - mondja Lisa Richards, tanúsított táplálkozási tanácsadó és szerző. "Ez a tápanyag megtalálható a tojásban, dúsított élelmiszerekben és italokban, valamint a narancssárga és sárga gyümölcsökben és zöldségekben."
Az Irwin Naturals Vision Sharp a napi ajánlott A-vitamin mennyiségének több mint 100% -át tartalmazza. Ezenkívül luteint tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy támogatja a szem egészségét.
A mai zsúfolt világban a fókuszálás nehéz lehet. Ironikus módon számos, a termelékenység növelésére szánt eszköz - például az e-mail és az okostelefon - nem produktív az elfoglalt agyunk számára.
"Az életünkben mindent a többfeladatos feladatokra terveztek, de ez egyre nehezebbé teszi az összpontosítást" - mondja Kathryn Tipton, engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadó, a Houstoni Értékes Élet Központjának alapítója.
Ha nehezen tud koncentrálni, hasznos lehet az éberség gyakorlása a készülékeivel - mondja Tipton. Rendszeresen kapcsolja ki a telefonját, és hagyja, hogy az agya "újra megtanulja", hogyan kell összpontosítani. "Ha olyan intenzív vágyat érez, hogy ellenőrizze elektronikáját, és kényelmetlen érzés összpontosítani, az rendben van" - mondja. - Tarts vele. Minél többet gyakoroljuk ezt, annál jobbak leszünk. "
Fontos arról is gondoskodni, hogy az agyad a megfelelő üzemanyagot kapja. Az Irwin Naturals Brain Awake kiegészítő az L-theanine aminosavat, amely egy jól ismert agyfokozó. * Tanulmányok kimutatták, hogy az L-theanine növeli az éberséget, miközben elősegíti a nyugodt lelkiállapotot. *
A jó éjszakai alvás létfontosságú a test és az elme egészsége szempontjából. A CDC azt ajánlja, hogy a felnőttek minden héten legalább hét órányi minőségi, megszakítás nélküli alvást kapjanak - ez sajnos kemény és kemény.
"Az egyik legnagyobb dolog, amit most megteszünk, ami negatívan befolyásolja az alvásunkat, a telefonok lefekvés előtti expozíciója" - mondja dr. Caroline Dean, orvos és természetgyógyász. "A képernyők kék fénye negatívan befolyásolja a melatonin termelését, és megnehezíti az alvási ciklusba való belépést."
Ideális esetben kapcsolja ki az összes eszközt - beleértve azt a telefont is az éjjeliszekrényén - egy órával azelőtt, hogy lehunyta a szemét.
Ha alvási környezete ideális, hasznosak lehetnek a kiegészítők a minőségi támogató behunyt szemmel. A melatonin, a test alvási hormonja, az Irwin Naturals Energy, az Sleep PM a GABA és az L-theanin aminosavakat tartalmazza. Ezek az összetevők külön-külön hozzájárulnak a maga módján a kikapcsolódáshoz, az összpontosításhoz, a nyugalomhoz, az alvás támadásához és a jó alváshoz. *
Teljes test
Hihetetlenül elfoglalt gépként testének rengeteg vitaminra, ásványi anyagra és tápanyagra van szüksége a működéséhez. Egy ideális világban tökéletes ételkombinációt fogyasztana e speciális üzemanyag előállításához - de ez természetesen nem mindig így van.
"Élelmiszerellátásunkból hiányzik a tápanyag, és sokan elmaradnak a napi alapú növényi ételek minimális ajánlott bevitelétől is" - mondja Kellie Blake, bejegyzett dietetikus táplálkozási szakember. "A kiváló minőségű multivitamin értékes eszköz lehet a táplálkozási igények kielégítésében."
Az Irwin Naturals csak egy folyékony gél multi, Iron-szupermarket. A széles spektrumú formula a legtöbb vitamin és ásványi anyag ajánlott napi adagjának 100% -át biztosítja, és tartalmaz egy szuper tápanyag-sűrűségű ételek bónusz keverékét. A Bioperine Complex biztosítja a szabadalmaztatott Bioperine® kivonatot, amelyről bebizonyosodott, hogy növeli számos tápanyag felszívódását és vitalitását, ami azt jelenti, hogy teste valóban kihasználhatja ennek a hatékony kiegészítőnek az előnyeit. *
* Ezeket az állításokat az FDA nem értékelte. Ez a termék nem bármely betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére szolgál.