5 módszer a jóga a fogyás érdekében

A jógát világszerte emberek milliói gyakorolják, köztük sok nagyon alkalmas híresség és profi sportoló, akik rendszeres testmozgásuk kiegészítésére és teljesítményük javítására használják.

És igen, ennek a stresszmentes gyakorlatnak, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy a saját szintjükön dolgozzanak, súlyos súlycsökkenési következményei lehetnek.

Noha a jóga nem égeti el olyan gyorsan a kalóriákat, mint a többi kardio edzés, mégis hatékony és életképes lehetőség a fogyáshoz.

A jóga fogyásának 5 módja van:

Elme-test kapcsolat

A többi edzéssel ellentétben a jóga magában foglalja a légzést, és az éberség teljes integrációját a fizikai mozgással.

Ez az éberségi gyakorlat nem múlik el, amikor lelép a jógaszőnyegről. Rendszeres gyakorlás esetén veled marad, és életed minden részére kihat.

Ez az intenzív összpontosítás arra készteti, hogy jobban figyeljen a testére, és ez magában foglalja azt, amit eszel, és általában magas szintű tudatosságot teremt.

Az elme valóban mindent irányít, amit csinálunk, és ily módon a jóga segíthet megváltoztatni a negatív viselkedést.

Ez segíthet megszabadulni a valódi éhség okozta unalomtól, ösztönözheti az érzelmi túlevést és a túlevést. A jóga figyelemre és újragondolásra készteti.

A Journal of Qualitative Health Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint a nők alig 12 hét után kevesebb jógát ittak. Ezt a tudat pillanatnyi evolúciójának köszönhetően érték el, ami arra késztette őket, hogy kevesebbet kezdjenek enni.

Mivel a jóga elősegíti a relaxációt, és jelentősen csökkenti a stresszt és a szorongást, súlyosan korlátozhatja a túlevést és az érzelmi táplálkozást is.

Bátorító gyakorlatok

- A jóga enyhíti a fájdalmakat, amelyek más típusú testmozgásra ösztönözhetik az embereket.

- Azok számára, akik félnek a nagy intenzitású kardiótól, például futástól, gyalogolástól vagy kerékpározástól, a jóga egy teljesen más élmény, amelynek nincs hatása, és arra kényszerítheti azokat, akik soha nem mozognak, hogy ezt a saját tempójukban tegyék meg, és bármilyen mozgás jobb, mint a semmi.

- A jóga ideális bevezető edzés azok számára is, akik nem mozogtak vagy nem sokat gyakoroltak egész életükben.

Izomgyengülés és nagyobb mozgásszabadság

További nagy előnye, hogy gyengíti az izmokat, javítja a rugalmasságot és a mozgásteret. Ez fontos a túlsúlyos emberek számára, akiknek a testmozgás hiánya miatt gyakran van rá szükség, és segíthet a túlsúly miatt kialakult rossz testtartás kijavításában.

Hasi összehúzódás

A gyomorban lévő zsír a legveszélyesebb az összes zsír közül, és mint tudják, a kortizolszint növelése a testben idegesítő.

Kimutatták, hogy a jóga csökkenti a kortizol szintjét, így elősegítheti a hasi zsír megelőzését és csökkentését. Ez különösen igaz a 40 év feletti nőkre, akik gyomorproblémákkal küzdenek.

Az Országos Egészségügyi Intézet által finanszírozott tanulmány azokat a nőket vizsgálta, akik gyakorolják a helyreállító jógát, amely hosszú ideig tartó testtartást jelent, és megállapította, hogy 2% -kal több zsírvesztést vesztettek, mint a nyújtó nők.

Egy másik tanulmány, mely a Journal of Alternative Medicine-ben jelent meg, arról számolt be, hogy azok a férfiak, akik napi jógával foglalkoztak, körülbelül 4 kilót vesztettek mindössze 10 nap alatt.

Izomépítés

A jóga a feneket, a karokat, a hátat, a lábakat és más izmokat is megdolgoztatja. Tehát a fogyás bekapcsolása segíthet ezeknek az izmoknak a kiugrásában, amikor a testzsír megolvad.

Ezen túlmenően, a sovány izmok testzsírt használnak üzemanyagként még nyugalmi állapotban is, ami azt jelenti, hogy a zsírt hosszú időn keresztül egész nap égetik, hogy a súlykezelés sokkal hatékonyabb legyen.