5 ok a strandon való futásra
Megmondjuk, miért érdemes az időzítőt a homokon elindítani, hogy fitt maradjon.
1. Extra kalóriákat éget el. Egy belga tanulmány szerint a homokon futás miatt 1,6-szor több energiát fogyasztasz, mint egy kemény felületen járva, és 2,7-szer többet, mint egy kemény felületen.
2. Hangolja a lábizmainkat. Mivel a homok futás közben a lábad alatt mozog, a lábad és a feneked összes izma gyorsabban tónusodik.
3. Csökkentse az ízületek nyomását. A tengerparton való futás alacsonyabb kockázatot jelent az ízületek legyengülésében. Az ausztráliai Queenslandi Egyetem tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy az ütközési idő nő, ha homokba száll, és ezáltal csökkenti az ízületi stresszt.
4. Javítja koordinációját és egyensúlyát. Az egyenetlen felület aktiválja a test alsó felét és a felső felét is, mert ez utóbbi megpróbálja megtartani az egyensúlyt. A hátad, a vállad és a hasizmaid részt vesznek az edzésben, ami idővel jobb kontrollt jelent a tested felett.
5. Állítsa be a stílusát. Amikor mezítláb szalad a homokon, akkor tökéletes alkalom nyílik arra, hogy észrevegye a lépését és kijavítsa a lépését. Ha a homokban hagyott jel markánsabb a sarkán, az azt jelenti, hogy túlságosan támaszkodik rá. Ha a lyuk az ujjai alatt van, az azt jelenti, hogy emeléskor nagyobb megterhelést jelent a vádli izmaira. A bal oldali jelnek egyenletesnek kell lennie.
Jó tudni: Ha inkább cipőben szeretne futni, a homokhéjtól való félelem miatt válasszon egy vékony és rugalmas talppal ellátott cipőt.
Mit gondolsz?
Megkérik, hogy jelentkezzen be Facebook-profiljába, hogy megjegyzést tudjon hagyni.