5 ok a zabfogyasztásra a jobb alvás érdekében - lépés az egészséghez
Ha problémái vannak az alvással, akkor itt az ideje, hogy cselekedjen. Itt az ideje, hogy néhány órával lefekvés előtt változtassunk és elfogadjunk egy egyszerű gyógymódot: egy pohár meleg zabot, hogy jobban aludhassunk.
A jobb pihenés a jó egészség, a közérzet és a több energia szinonimája. Ez lehetővé teszi, hogy produktívabb legyél a nap folyamán.
Tehát válaszoljon egy egyszerű kérdésre: Egyenesen alszik a nyolc órás alvása? Rendszeresen ébred éjjel, és azzal a tiszta érzéssel ébred, hogy nem pihent meg ?
5 jó okot adunk arra, hogy ezt a gyakorlatot alkalmazza !
1. Zab vacsorára
A mély, pihentető alvás élvezete sok tényezőtől függ. Közülük kettő nagyon konkrét: a vacsora ideje és azok az ételek, amelyeket belefoglalunk az étkezésbe.
Valóban van egy érdekes tény, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni. Májunk méregtelenítő feladatait 1 és 3 óra között végzi.
Ha későn vacsorázunk, vagy ha valami sokat eszünk, akkor megszakítjuk ennek a feladatnak a hatékonyságát, és felébredünk.
- 7 és 9 óra között kell vacsoráznia.
- Az étkezések között, amelyeket vacsoráinkba belefoglalhatunk, a zab ezért kiváló kiegészítő az egészségünkre és a jobb alvásra.
- A zab, valamint a zabvíz jó tápértékű.
Például lehetővé teszi számunkra a glükózszint megfelelő egyensúlyának fenntartását a veszélyes csúcsok elkerülése érdekében, ami ideális a nap végén.
- Ha jól akar aludni, ne feledje: este nem jó vörös húsokat enni.
Az OK ? Stimulánsokat tartalmaznak, mint például a hipoxantin. Ezért jobb, ha a halak vagy a gabonafélék, például a zab mellett alszunk jobban.
2. A zab gazdag melatoninban és D-vitaminban
A zab a melatonin természetes forrása, amely vegyület szabályozza alvás-ébrenlét ciklusunkat.
A zab önmagában még nem alszik jobban bennünket, mint egy altató. A zab úgy állítja be a ciklusunkat, hogy amikor eljön az éjszaka, álmosnak érezzük magunkat.