5 ok, amiért a diéták nem működnek
Laktóz intolerancia teszt - ha ajánlott?
Tüdőrák: mit kell tudnunk, és miért fontos.
Rendkívüli fáradtság és a legaggasztóbb okok
Az okok, amelyek miatt a diéták nem működnek, több tényezőhöz kapcsolódnak. Ha nemrégiben olyan étrendeket próbált megtartani, amelyek nem a kívánt hatást váltották ki, akkor bizony valahol bekúszott egy hiba.
Az okok, amelyek miatt a diéták nem működnek, több tényezőhöz kapcsolódnak. Ha nemrégiben olyan étrendeket próbált megtartani, amelyek nem a kívánt hatást váltották ki, akkor valahol bizonyosan bekúszott egy hiba.
Epres étrend - 7 kg 2 hét alatt
Hogyan válasszunk diétát?
- Az életmódnak lehetővé kell tennie az étrend betartását. Például, ha aktív munkája van, kevés szünettel, ne válasszon szigorú étrendet, nehezen megtalálható ételekkel és esetleg gyakori étkezésekkel. Továbbá, ha nincs lehetősége ételeket elkészíteni a diétából, akkor nyilván elkerüli ezeket a diétákat. Egy másik szempont a szokás: ha többet szokott enni, ne éhezéssel válasszon étrendet.
- A test követelményeinek megfelelően lenni. Például, ha sportol, akkor fehérjére van szüksége, ha mozgásszegény életmódot folytat, támaszkodjon szénhidrátalapú étrendre vagy disszociálódott.
- Az étrendet a napi szükségletnek megfelelően kell kiszámítani, ezért ne olyan étrendet válasszon, amely nagyobb fogyasztást hoz, mint a fogyasztás.
Miért hiányolom a diétákat?
Itt vannak a leggyakoribb okok, amelyek miatt a diéták nem működnek
Nem alkalmas anyagcserére
Mint fentebb mondtam, az étrendnek alkalmasnak kell lennie az életmódra, de az anyagcserére is, mivel a sportemberek számára megfelelőek a fehérje vagy a keto diéták, a mozgásszegényeknek disszociáción (étkezésen vagy napokon történő disszociáció) alapuló diéták. Is méregtelenítő övek diétás időszakokkal kell felváltani. A legjobb, ha táplálkozási szakembert kérdezünk az Önnek megfelelő étrendről, valamint a napi szükséges kalóriák számáról az Ön fogyasztásával kapcsolatban (lásd az orvos vagy a táplálkozási szakember anyagcsere-számítását).
A várakozások túl nagyok a valósághoz képest
Ne kényszerítse magát arra, hogy havi 3-5 kg-nál többet fogyjon, az átlag havi 2,5 kg. Tehát, ha lefogyott, függetlenül attól, hogy kevés kilogrammról van-e szó, fontos, hogy megszüntette, de nem halmozott fel. Azok a diéták, amelyek rövid idő alatt gyors fogyáshoz vezetnek, különösen károsak a szervezetre. Javasoljuk, hogy olvassa el a cikket: A gyors fogyás következményei.