5 ok, amiért a fehérjét be kell építenie a táplálkozásába
Bármely kezdet meglehetősen félelmetes élmény lehet. Több ezer termék állítja, hogy céljaitól függően segít a hízásban vagy a fogyásban. Könnyű izgulni a piacon minden nap megjelenő divatos kiegészítők miatt, de mielőtt túl sok pénzt kezdene befektetni Bennük ügyeljen arra, hogy megkapja azt, amire valóban szüksége van.
Bár e termékek bármelyike valóban segíthet a céljaid elérésében, azt javasoljuk, hogy először vásároljon kiváló minőségű fehérjét. A fehérjepor "kötelező" a prioritások listáján, mert ez minden étrend és testmozgás alapvető eleme, egy sikeres terv.
Még akkor is, ha még nem szokott az edzőterembe, a fehérjepor választása előnyös lehet. Bár a „fehérjepor” íze nem biztos, hogy túl finom, az étrend-kiegészítőipar most olyan termékeket hoz létre, amelyek olyan ízűek, mint a turmix. vanília.
Most, hogy tisztáztuk az íz kérdését, vegye fontolóra ezt az öt okot, amiért a fehérjét be kell illesztenie étrendjébe:
1. A fehérjeport fenntartjuk izom
Mindennap, függetlenül attól, hogy gyakorol-e vagy sem, bizonyos mennyiségű fehérjét kell bevennie. Ez a fehérje különféle aminosavakkal látja el a szervezetet, amelyeknek speciális célja van az egészség megőrzése érdekében. E célok közül az izomszövet újjáépítése és felépítése az egyik legfontosabb.
Ha úgy gondolja, hogy nem kap elegendő fehérjét, akkor az izomszövet újjáépítésének folyamata nem fog lezajlani. Ne feledje továbbá, hogy a fehérje segít fenntartani a nitrogén egyensúlyt. Ez a folyamat biztosítja, hogy ne veszítse el az izomszövetet, ezáltal fenntartva az izomtömeget. Ha például fogyókúrás étrendet kezd, az izomtömeg fenntartásának igénye fokozódik, amikor nagy mennyiségű szénhidrátot, például kenyeret vág., tészta és rizs. Különösen, ha nem eszik megnövelt mennyiségű húst, tejterméket vagy halat, a fehérjepor észrevehető különbséget jelent.
2 # A fehérjepor fenntartja a csontrendszer egészségét
Sokan közülünk nem kapnak elegendő kalciumot. Az egészséghez nem kell tejterméket fogyasztania, bár sokan küzdenek a tejtermékek megfelelő emésztésével, a kalciumigény kielégítése elengedhetetlen, ha erős és egészséges csontokat akarunk tartani. magas energiaszint.
A kalcium fontos szerepet játszik az izmok összehúzódásában. Ha alacsony a kalciumszint, nagyobb az esély arra, hogy nem fogja elérni a kívánt eredményeket.Szerencsére sok fehérjepor a napi kalciumigényének akár 20% -át is tartalmazza. egyetlen intézkedés. Ha edzés előtti és utáni fehérje turmixot ad be, akkor minden bizonnyal megfelel a napi szükségleteinek majdnem felének.
3. A fehérjepor támogatja az edzés utáni gyors helyreállítást
Számos tanulmány kimutatta, hogy a fehérjeszintézis felgyorsul, ha a fehérjét edzés előtt és után veszik fel. Tehát egy edzés előtt és után egy gyorsan felszívódó tejsavófehérjét használva, így biztosan látni fogja az eredményeket.
Az edzés előtti protein shake felkészíti az izmokat az edzésre, amelyet meg fog tenni, míg az edzés utáni protein shake biztosítja és megkönnyíti az izmok helyreállítási folyamatát. .
Koncentrált tejsavófehérje
A tejsavó a szervezet egyik legjobban felszívódó fehérje-formája, még nagyobb, mint a csirke vagy a hal. ** Válasszon kiváló minőségű tejsavófehérje-kiegészítőt a Natural Plus-tól a kívánt eredmények elérése érdekében! **
4. A fehérjepor a vegetáriánusok számára hasznos
Ha vegetáriánus vagy, választhatsz szójafehérje port, tojásfehérje fehérje port, sőt rizst, borsófehérje port is. Ezek a termékek sokkal könnyebben biztosítják a szükséges fehérjét. Ha vegetáriánus vagy, és nem törődsz a fehérje bevitelével, akkor előfordulhat, hogy nem éred el a kívánt eredményeket.
Fektessen be egy fehérjeporba, amellyel kényelmesen érezheti magát, de amely a szükséges tápanyagokat is hozza.
5. A fehérjepor gyorsan biztosítja az egészséges étkezést
Az ételek megtervezése és elkészítése időpazarlás lehet, de hasznos is. Sokan vannak azonban, akiknek nincs idejük vagy lehetőségük arra, hogy egy egész hétre megtervezzék az étkezésüket. Ezért néhányunk egészségtelen ételekhez folyamodik, vagy gyorsan választ, ahelyett, hogy valami egészségeset készítene.
Ez néha érthető; sok egészséges, főtt étel elkészítése és elkészítése időbe telik, amelyet élvezni szeretnénk. Még ha időt is szánunk a főzésre a hétvégén, ez nem mindig lehetséges, mert továbbra is lesznek olyan helyzetek, amikor késni fogunk, és gyors uzsonnára van szükségünk.
Egy megoldás? Fehérjepor. A fehérjepor kéznél tartása sok helyzetben segít. Kevesebb, mint két percig tart a keverés, például egy friss banánnal, egy csésze sovány tejjel és egy evőkanál mogyoróvajjal. Finomnak hangzik, nem?
Tehát a legrövidebb idő alatt kiegyensúlyozott étkezés és jó szénhidrát-, fehérje- és egészséges zsírforrás van! Ha nincs otthon, amikor rágcsálnivalóra van szüksége, 1-2 evőkanál fehérjeporral, egy harmadik csésze zabpehellyel és egy vagy két csésze vízzel vagy tejjel gyorsan elfogyaszthat egy jó ételt .
A táplálék-kiegészítők választása látszólag végtelen. Mielőtt azonban az igényeinek és céljainak legmegfelelőbbet keresné, tekintse át az alapokat, például a fehérjeport.