5 ok, amiért az ülés és az álló váltogatása jó az Ön számára - tudásközpont
Értelmes emberek számára magától értetődik, hogy az egész napos állás káros az egészségre. És egész nap ülni is. Ennek ellenére sok munkaadó megköveteli alkalmazottaitól, hogy egész nap álljanak vagy üljenek: (irodai) munkájuk nagy részét elkerülhetetlenül ülve végzik. A kulcsszó a változatosság.
Fokozza kreativitását
Tanulmányok kimutatták, hogy az agy 2,5-szer több új ötletet produkál, ha ülőről álló helyzetre állsz (ideális esetben sétálsz). Ha kreatív ötletgyűjtést szeretne tapasztalni, győződjön meg róla, hogy váltogatja az ülést és az állást, vagy még jobb, ha rövid sétát tesz.
Több kalóriát éget el
Általában nem vagyunk annyira aktívak az irodában, és esténként az edzőteremben kell tornáznunk, hogy még néhány kalóriát megégessünk. Például a billentyűzeten történő gépelés csak 34 kcal-t éget el.
Ha azonban felváltva áll és ül, akkor a szív körülbelül tízszer annyi vért pumpál a teste köré, mint amikor éppen ül. Körülbelül 145 kalóriát égethet el egy óra állva.
Több energiád van felállva
Még több: Ha felváltva állva és ülve dolgozol, akkor kevésbé fog elárasztani az álmosság érzése. Ez a hatás különösen észrevehető a délután folyamán, sőt negatív hatással van a munkájára.
Emellett az emberek másképp beszélnek, amikor állnak. Például álló helyzetben a telefonközpont munkatársai egész testével mozoghatnak, és ennek eredményeként jobban kezelik az érzelmeket és a nehéz telefonhívásokat.
Élj tovább
A Missouri-Columbia Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a hosszú ülések, állandó váltakozás nélkül negatív hatással vannak az ember anyagcseréjére. Valójában annyira rossz, hogy az alkalmazottak fokozottan veszélyeztetettek a cukorbetegség és a szívproblémák kialakulásában.
Következtetés
Minden szakértő egyetért abban, hogy az ülésnek vagy az állónak csak valójában csak hátrányai vannak. Nagy lelkesedés van azonban a kettő kombinációja iránt. A feltétel azonban az, hogy a bútorok alkalmasak legyenek álló és ülő munkára egyaránt, és hogy az alkalmazottak megtanulják az álló helyzetben való munkavégzés helyes módját.
Szeretne többet megtudni? Forduljon hozzánk bizalommal.
regisztrálj most egyedi, hogy letöltse ezt a tudáscikket.
Tudta, hogy letöltheti tudáscikkjeinket?
Csak egyszer kell regisztrálnia, hogy ingyenesen hozzáférhessen az összes letöltéshez!
regisztrálj most egyedi, hogy letöltse ezt a tudáscikket.
Tudta, hogy letöltheti tudáscikkjeinket?
Csak egyszer kell regisztrálnia, hogy ingyenesen hozzáférhessen az összes letöltéshez!