5 ok, amiért nem fog elveszíteni a hasi zsír
Sok hasizom edzést végez, és még mindig nem látja a hatos csomag jeleit? 5 tippünk segítségével végre megszabadulhat a makacs hasi zsírtól - és ez az étrenddel is összefügg!
1. Csak hasizom edzést végez
Mindennap ülsz? Kiváló! De ezzel nem fog elveszíteni a hasi zsírt, sajnálom! Mert: Csak akkor veszít el hasi zsírt, ha mindenhol testzsír veszít. Miután megszabadult a hasi zsírtól, a hasizom gyakorlatok természetesen elengedhetetlenek ahhoz a szexi hatos csomaghoz. Addig azonban kérjük, cserélje ki az úgynevezett izolációs gyakorlatokat (olyan gyakorlatokat, amelyekben csak egy testrész van kiképezve), például a gép ropogását az összetett gyakorlatokhoz (olyan gyakorlatokat, amelyekben a test több részét is edzik), például guggolás vagy fekvőtámasz.
2. A diéta rossz
Hé: Nincs ítélet! A csokoládé, a chips és a fagyasztott pizza bizonyos napokon igazi életmentő. De a túl sok lélekeledel közvetlenül hasi zsírrá alakul. Az erősen feldolgozott élelmiszerek gyakran tele vannak telítetlen zsírsavakkal és transzzsírokkal - minden figura gyilkosai. Kevésbé teszik teljessé, és ezért oda vezetnek, hogy több mint jó vagy neked. Tehát tartsa távol a kezét. A tejtermékek kerülése abban is segíthet, ha a zsír makacsul tapad a gyomorra, mindenképpen érdemes lenne kipróbálni - vagy legalábbis ideiglenesen korlátozni a fogyasztást.
3. Gyakran hiányzik az alvás
A hasi zsír vagy sem: az alváshiány káros az egész testre! Nem csak, hogy ha nem alszol jól, akkor gyakran ingerlékeny vagy kiegyensúlyozatlan. Ha nem alszol eleget, a test lényegesen több ghrelint szabadít fel. A hormon éhessé tesz. Tehát, ha nem sokat alszol, akkor éhesebb vagy, és nem igazán érzed magad telinek. És persze többet eszel. Lehetnek rosszabb módszerek is a hasi zsír elvesztésére, mint minden este nyolc óra alvás, vagy?
4. Helytelenül edz
Ha a zsírégetésről van szó, a legtöbb ember azonnal kitartó edzésre gondol. A kardio nem az egyetlen ragaszkodó pont, amikor a hasi zsírvesztésről van szó. Az olyan programok előnye, mint a HIIT (nagy intenzitású intervall edzés) vagy a súlyzós edzés, hogy ezeknek az úgynevezett "égés utáni" hatása van. Ez azt jelenti: a test még órákkal a testmozgás után is zsírt éget! Jól hangzik, igaz? Tehát folytassa a súlyokkal, mindenképpen megéri!
5. A stressz a nap rendje az Ön számára
Már tudod, hogy a stressz nem tesz jót a szervezetnek. De tudta azt is, hogy aktívan akadályozhatja a zsírégetést? Túl sok munka, stressz vagy hektikus rohanás esetén a test túl sok kortizolt szabadít fel - egy stresszhormont! Ez megakadályozza a zsírégetést. Ezenkívül a stressz gyakran felkeltette a kedvét valamivel - és ez általában valami rendkívül egészségtelen dolog! Ezért próbáld elkerülni a stresszt, és időnként kapcsolj ki. Talán a jógával?