5 ok, amiért túlevjük az egészségügyi magazint

Az ételek túlfogyasztása és a jóllakottság érzetének hiánya öntudatlan reflexek, amelyeket a különböző viselkedések diktálnak.

Hajlamos vagy arra gondolni, hogy abbahagyhatod az evést, amint megtelt a gyomrod. Gondolkodj újra! A tudomány az ellenkezőjét mutatja nekünk. Íme öt ok, amiért gyakran eszünk túl sokat anélkül, hogy észrevennénk.

Adagméret

Az étkezés vizuális megjelenése, például az adag nagysága, befolyásolja mennyi ételt eszünk. Egy idézett amerikai tanulmányban önkéntesek ültek az asztalnál és levest ettek. A tálak felét megkísérelték feltölteni automatikusan, az asztal alatti tömlő segítségével, lassan és észrevehetetlenül. Azok a résztvevők, akiknek a tálja titokban megtelt, 73% -kal több levest ettek, mint azok, akik maguk töltötték meg a tálat, de nem érezték magukat teltebbnek, mint a többiek. Nem valószínű, hogy tudta nélkül töltené meg a tányérját, de fontos tudni, hogy valószínűleg annyi ételt fogyaszt, amennyit a tányér elfér.

A változatosság

Ha eszünk, megszokjuk az ételek ízét. Egy idő után ezek az ételek kevésbé tesznek élvezetessé minket, és abbahagyjuk az evést. Amikor sokféle ízválaszték van a tányérunkon, az ízek megújulnak, és étvágyunk növekszik. A változatos étrend elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez, de óvatosak lehetünk bizonyos helyzetekben, például a büfékben, ahol a választék nagyon széles.

---