5 ok, miért van szüksége fehérjére
A táplálék-kiegészítők választása látszólag végtelen. Mielőtt azonban az étrendjéhez legmegfelelőbbet keresné, tekintse át az alapokat, például a fehérjeport.
Az alkalmassági rend megkezdése meglehetősen félelmetes élmény lehet. Több ezer termék állítja, hogy céljaitól függően segíti a hízást vagy a fogyást. Bár e termékek bármelyike valóban segíthet a céljainak elérésében, azt javasoljuk, hogy kezdetben vásároljon kiváló minőségű fehérjét.
Még akkor is, ha még nem szokott az edzőterembe, a fehérjepor választása előnyös lehet. Bár a „fehérjepor” íze nem biztos, hogy túl finom, az étrend-kiegészítőipar most olyan termékeket hoz létre, amelyek olyan jó ízűek, mint a turmixok. vanília.
Most, hogy tisztáztuk az íz kérdését, vegye fontolóra ezt az öt okot, amiért be kell vennie a fehérjét az étrendbe:
1. A fehérjepor megakadályozhatja az izomvesztést
Mindennap, függetlenül attól, hogy gyakorol-e vagy sem, kénytelen lesz egy bizonyos mennyiségű fehérjét bevenni. Ez a fehérje különféle aminosavakat biztosít a szervezet számára, amelyek sajátos célokat szolgálnak az egészség megőrzése érdekében. Ezek közül az egyik legfontosabb az izomszövet helyreállítása és felépítése.
Ha úgy gondolja, hogy nem kap elegendő fehérjét, az izomszövet rekonstrukciójának ez a folyamata nem fog lezajlani, a fehérje a nitrogén egyensúly fenntartásában is segít. Ez a folyamat biztosítja, hogy ne veszítse el az izomszövetet.Ha fogyókúrás étrendet kezd, a fehérjeszükséglet növekszik, amikor kivágja a szénhidrátok nagy részét, például kenyeret, tésztát és rizst. Különösen, ha nem eszik sok húst, tejterméket vagy halat, a fehérjepor észrevehető különbséget jelent.
2. A fehérjepor az edzés utáni gyors helyreállításhoz segíthet
Számos tanulmány kimutatta, hogy a fehérjeszintézis felgyorsul, ha a fehérjét edzés előtt és után veszik fel. Tehát egy gyorsan felszívódó tejsavófehérjét használva edzés előtt és után, ez bizony eredményeket fog hozni.
Az edzés előtti fehérje turmix felkészíti az izmaidat az edzésre, amelyet elkezdeni fog, míg az edzés utáni fehérje turmix biztosítja és megkönnyíti az izomjavítási folyamatot. .
A tejsavó a szervezet egyik legjobban felszívódó fehérje-formája, még nagyobb, mint a csirke vagy a hal. * Válasszon kiváló minőségű tejsavófehérje-kiegészítőt a Natural Plus-tól a kívánt eredmények elérése érdekében! *
3. A fehérjepor segít fenntartani az egészséges csontokat
Sokan nem kapunk elegendő kalciumot. Nem kell tejterméket fogyasztanod ahhoz, hogy egészséges legyél, bár sokan küzdenek a tejtermékek megfelelő emésztéséért, a kalciumigény kielégítése elengedhetetlen, ha csontjaidat erősnek akarod tartani magas szintű energia.
A kalcium fontos szerepet játszik az izomösszehúzódásokban is. Tehát, ha a kalciumszintje folyamatosan alacsony, nagyobb az esélye annak, hogy nem fogja elérni a kívánt eredményeket.Szerencsére sok fehérjepor egy mozdulattal a napi kalciumigényének akár 20% -át is tartalmazza. intézkedés. Ha fehérje turmixot iszik az edzés előtt és után, akkor minden bizonnyal megfelel a napi követelményeknek.
4. A fehérjepor segíthet a vegetáriánusoknak
Ha vegetáriánus vagy, akkor a fehérje kihívást jelent. De nehéz lehet javítani a gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek és diófélék teljes fehérje profilját. Adja meg a fehérjeport, számos vegetáriánus lehetőség létezik, beleértve a szójafehérje port, a tojásfehérje fehérjeport és a rizsfehérje port is.
Ezek a termékek sokkal könnyebben teljesítik a fehérje követelményeit. Ha vegetáriánus vagy, és nem törődsz a fehérjebeviteleddel, előfordulhat, hogy nem éred el a kívánt eredményeket.
Fektessen be egy olyan fehérjeporba, amellyel kényelmesen érzi magát a használata és felfedezheti az eredményt!
5. A fehérjepor véget vethet az étkezés tervezésének őrületével
Az ételek megtervezése és elkészítése időpazarlás, de hasznos. Sokan vannak azonban, akiknek nincs idejük vagy lehetőségük arra, hogy egy hétre megtervezzék az étkezéseket. Ezért néhányunk egészségtelen ételekhez vagy gyors választásokhoz folyamodik valami egészséges helyett.
Ez érthető; sok egészséges, főtt étel elkészítése időbe telik. Még ha időt is szán a főzésre a hétvégén, ez nem mindig lesz lehetséges, mert még mindig vannak olyan helyzetek, amikor késik, és gyors snackre lesz szüksége.
Egy megoldás? Tartsa kéznél a fehérjeport. Két percbe telik, amíg összekeverjük egy friss banánnal, egy csésze sovány tejjel és egy evőkanál mogyoróvajjal.
Kiegyensúlyozott ételt és jó egészséges szénhidrát-, fehérje- és zsírforrást kínál. Ha éppen nincs otthon, ha harapnivalóra van szüksége, akkor egy evőkanál fehérjepor, egy harmadik csésze szárított zab és egy vagy két csésze víz szükséges., és jó ételt kap .
Könnyű izgulni a piacon minden nap megjelenő divatos kiegészítők miatt, de mielőtt túl sok pénzt kezdene befektetni rájuk, győződjön meg róla, hogy megvan-e, amire szüksége van. A fehérjepornak kötelezően szerepelnie kell a prioritások listáján, mivel ez a sikertervben minden étrend és testmozgás alapvető eleme.