5 ok NEM fogyni
Érdekel az alakja, diétázik, de egy grammot sem veszít? Itt van 5 okok, amelyek miatt nem fogy le és nem is gondolsz rá.
Még ha betartasz egy diétát, a szabályainak egy kis csúszása befolyásolhatja a fogyást, vagy egyáltalán nem fogyhat, a teljes "kínnal" együtt. Őszintén elemezze napi szokásait és nézze meg, hol van a hiba. Íme 5 ok, amiért nem fogysz és a diéta nem működik:
1. Rajongsz a gyümölcslevekért
Tudja, hogy egészségesek, sok vitamin van bennük, és a gyümölcsök általában nem sok kalóriát tartalmaznak. Nos, nem olyan, mint a csokoládé és a sütemények! Nos, ha a gyümölcslevekről van szó, téved: több gyümölcsből nyert tűzléből ihat, amelyet ha ilyen formában fogyasztana, akkor nem képes rá egyszerre! És a kalóriabevitel következetes. Például 500 ml friss narancsban majdnem 300 Kcal van - akár egy csokoládé fele is! Ezenkívül a friss gyümölcsökből származó tömény fruktóz hirtelen megnöveli az inzulin szintjét, amely hormon a helyén tartja a zsírégetést! A diéta során cserélje ki a gyümölcslevet friss gyümölcsre és cukrozatlan teákra. A gyümölcslevek egyike annak az 5 oknak, amiért nem fogysz. Ehelyett próbáljon olyan ételeket fogyasztani, amelyek támogatják az étrendet és szövetségesek a fogyásban.
2. Igyon egy poharat
Ha van szokása minden nap kényeztetni magát egy koktéllal vagy egy pohár vörösborral (ez csak a szívnek jó, igaz?), Ne csodálkozzon azon, hogy nem fogy le. Az alkohol elősegíti a zsírlerakódást, és magas a kalóriatartalma, különösen erős. Igyon egy "falat" whiskyt - kb. 50 ml-t, és tegyen a testbe 250 Kcal-t, ami azt jelenti, hogy megnézte egy másik okát, hogy miért nem fogy le.
3. Egyél túl teljes reggelit
Igaz, a reggeli a nap legfontosabb étkezése, de ha omlettet, szalonnát, sajtot és narancslevet eszel, akkor az egész nap kalóriaigényét fedezed, és még mindig van okod nem fogyni. Ne hagyja ki a reggelit, de ne vigye túlzásba, mert az "égési sérülések" reggel gyorsabbak.
4. Elég gyakran jutalmazod magad
Bármely józan ésszel járó étrendben azt tanácsoljuk, hogy ne tagadja meg legalább időnként az élvezetet: egy cukorkát, egy szelet pizzát, a kedvenc ételének egy kis részét, még akkor is, ha szerepel a listán a "ez nem". Ha azonban a díjátadás túl gyakran történik, és nem egy cukorkát, hanem egy egész dobozt eszel, akkor a testnek már nincs ideje reagálnia az étrendre, ráadásul étvágyát túl édes vagy túl zsíros ételek stimulálják.
5. Használjon mesterséges édesítőszereket
Ez az egyik legnagyobb hiba, amit elkövet az étrendben. A mesterséges édesítőszerek fokozzák az édesség utáni vágyat, mivel az agyat félrevezetik: ez magas kalóriatartalmú ételízet ad neki, de alacsony a kalóriabevitel. Azonnal kér valami extrát, annak az ízlésnek megfelelően, amellyel megpróbáltad becsapni. Bizonyított, hogy az édesítőszerek az egyik fő oka annak, hogy nem fogysz.