5 olyan viselkedés, amely 80% -kal csökkenti a szívroham kockázatát
5 egyszerű viselkedés alkalmazásával a férfi 80% -kal csökkentheti a szívinfarktus kockázatát.
"A szívroham az életmód olyan betegsége, amelyet szokásainak megváltoztatásával, nem pedig sztatinok szedésével lehet felszámolni" - mondta Dr. Michel de Lorgeril, az Infarktus és a stroke megelőzése társszerzője évekig.
A Journal of the American College of Cardiology folyóiratban megjelent svéd tanulmány megállapítja, hogy ez elég 5 viselkedésmód megváltoztatása a szívinfarktus 80% -ának megelőzésére a férfiaknál.
Európában továbbra is a szív- és érrendszeri betegségek okozzák a szívinfarktust és agyvérzést a halálozás legfőbb oka. Ha léteznek örökletes tényezők, akkor bizonyos magatartásformák, például a dohányzás vagy az evés is szerepet játszhatnak.
Ebben a cikkben a kutatók több magatartás együttes hatásait vizsgálták a szívinfarktus kockázatára. Ehhez 1997-ben 20 721 svéd férfi orvosi nyilvántartását használták fel. Abban az időben még nem volt problémájuk rákkal, szívbetegségekkel, cukorbetegséggel, magas vérnyomással vagy magas koleszterinszinttel. 2009-ig követték őket.
Az 5 egészségesnek tartott viselkedés a következő volt:
- egészséges étel, amelyet magas pontszámként határoztak meg az ajánlott élelmiszer-pontszámon
- mérsékelt alkoholfogyasztás (10-30 g naponta vagy 1-3 pohár)
- a dohányzás hiánya
- rendszeres fizikai aktivitás (legalább 40 perc gyaloglás vagy kerékpározás naponta és 1 óra testmozgás hetente)
- a hasi elhízás hiánya (derékméret kisebb, mint 95 cm).