5 ötlet egy kis jóga- és meditációs sarok kialakításához otthon Le blog d; Spirit Phyto
A munkahelyi stressz, a családi élet kötelezettségei és a mindennapi élet apró gondjai között néha kissé nehézkessé válik a dekompresszió és a magára való újrafókuszálás. A jóga és a meditáció két ideális tevékenység a belső béke ápolásához. Az is bonyolult lehet azonban, ha mindig találunk időt arra, hogy edzőterembe vagy tornaterembe menjünk közös osztályok elvégzésére. Akkor miért ne próbálna meg egy kis sarkot kialakítani ezeknek a tevékenységeknek, hogy otthon gyakorolhassa őket? ?
Ez a cikk öt apró tippet ad, amellyel könnyedén létrehozhat egy helyet a jógának és a meditációnak.
- Először is ki kell választania egy helyet, ahol jól érzi magát. Míg egyesek a nagy, nyitott teret részesítik előnyben, mások a szobájuk sarkában inkább egy kis, szoros helyet foglalnak el. Ehhez olvassa el a legjobb tippeket a hálószoba rendbetételéhez, mielőtt azonosítaná a nem zsúfolt és kevésbé használt helyet. Ennek a térnek egy kis békefenntartó helynek kell lennie, legalábbis a jóga vagy a meditáció során. Családtagjainak, különösen gyermekeinek, meg kell érteniük, hogy ilyenkor nem zavarhatnak. Az ideális természetesen az, ha kora reggel vagy késő este, amikor a család alszik, megadhatja magának ezeket a jóga- és meditációs foglalkozásokat.
- A gyenge fény elfogadása a kikapcsolódást is segíti. Valójában a melatonin, a relaxációs és alvási hormon termelése a megvilágítástól függ. Minél erősebb a fény, annál izgatottabb lesz az agyad. Ezután ébren lesz, és nehezebb lesz ellazulnia. Tehát ahelyett, hogy csendes munkamenet közben bekapcsolná a fejlámpát, használja az éjjeli lámpát vagy az izzót. Ha szereted a gyertyákat, itt az ideje, hogy felhasználj néhányat! A kis plusz tipp: próbáljon ki illatos gyertyákat, különösen virágokkal, hogy megerősítse szinte misztikus élmény érzését. Kipróbálhatja illóolajokat is; a legpihentetőbb a keserű narancs és a kamilla.