5 recept kenyér nélküli szendvicsekhez

A szendvicsek könnyen elkészíthetők, és legtöbbször praktikus snackek. De mi a helyzet a kenyér helyettesítésével egészségesebb ételekkel? Íme 5 recept kenyér nélküli szendvicshez, amelyeket érdemes kipróbálni.

Finom és egészséges receptek kenyér nélküli szendvicsekhez

A kenyér sok kalóriát és nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, ezért egyre többen próbálják egészségesebb ételekkel, például zöldségekkel vagy gyümölcsökkel helyettesíteni a kenyeret. Itt van a lehetőség, ha helyettesíteni szeretné a szendvicsekhez használt kenyeret, hogy fitt és egészséges maradjon:

1. Szendvics kenyér helyett portobello gombával

Könnyedén helyettesítheti a szendvics kenyeret nagyon alacsony kalóriatartalmú portobello gombával (28 kcal/100 g).

Recept 4 szendvicshez

összetevők:

• 8 homoktövis gomba;
• egy evőkanál olívaolaj;
• fél evőkanál szárított oregánó;
• fekete bors;
• 4 szelet préselt sonka;
• 4 szelet sajt vagy sajt;
• egy paradicsom;
• saláta;
• olajbogyó;

Az elkészítés módja:

• távolítsa el a gomba törzsét, adjon hozzá sót és egy evőkanál olívaolajat;
• sütjük 4-5 percig mindkét oldalon;
• állítsa össze a szendvicset a fenti összetevők és gombák felhasználásával kenyérszeletek helyett;

2. Szalonnás szendvics és jégsaláta szeletek

Recept 2 szendvicshez

összetevők:

• 6 szelet szalonna;
• jégsaláta;
• egy evőkanál majonéz;
• 2 evőkanál görög joghurt;
• egy evőkanál citromlé;
• fél evőkanál citromsó;
• bors;
• egy paradicsom;

Az elkészítés módja:

• főzzük meg a 6 szelet szalonnát;
• készítsen mártást majonézből, görög joghurtból, citromléből, citromsóból és borsból;
• vágjon 4 szelet jégsalátát;
• állítsa össze az összes hozzávalót 2 egészséges és ízletes szendvicsben;

3. Burger szelet édesburgonyával

Recept 4 hamburgerhez

összetevők:

• 360 gramm darált pulyka (vagy egyszerűen használhat grillezett pulykamell darabokat);
• 2 evőkanál görög joghurt;
• 1 evőkanál majonéz;
• 2 édesburgonya;
• egy evőkanál olívaolaj;
• egy gerezd zúzott fokhagymát;

Az elkészítés módja:

• összekeverjük egy tálba a görög joghurtot, pulykát, fokhagymát és sót; hagyjuk 30 percig hűlni, majd az elegyet húsgombóc formájában, a grillen vagy olívaolajjal kikent serpenyőben főzzük;
• vágja szeletekre az édesburgonyát, kenje meg olívaolajjal és süsse 8-12 percig mindkét oldalon;
• a két szelet édesburgonya között az összes hozzávalót finom sadvisbe rakják össze;

4. Szendvics padlizsánszeletekkel

A szadvis receptje

összetevők:

• 2 szelet padlizsán;
• egy paradicsom;
• saláta;
• mustár;

Az elkészítés módja:

• 2 percig sütjük a két szelet padlizsánt;
• állítsa össze az összes többi hozzávalót e két ízletes érett padlizsán szelet közé;

5. Szendvics uborkaszeletekkel

A szadvis receptje

összetevők:

• egy uborka;
• só, bors és egyéb választott fűszerek;
• 2 szelet préselt sonka;
• 2 szelet sajt vagy sajt;
• 3 meggyparadicsom;

Az elkészítés módja:

• vágja hosszában az uborkát és távolítsa el a magokat;
• add hozzá a szendvics hozzávalókat az uborka pehely közé;

Ezeket megváltoztathatja kenyér szendvics receptek kulináris preferenciáitól függően. Nagy étvágyat! 🙂

---