5 szakasz egy LEGS munkamenet után - ksCoaching

5 nyújtás egy LEGS munkamenet után

Sziasztok mindenkinek, ez a ksCoaching kévinje, köszönöm, hogy megnéztétek ezt a videót és elolvastátok ezt a cikket. Tehát ma adok neked 5 nyújtási gyakorlat testépítés edzés után !

1. gyakorlat

Akadályugrónak hívják, amely a combhajlítók és a quadriceps nyújtására szolgáló gyakorlat.

1. szint

A kezeken történik. Ezután kissé hátradől, és előre teszi a medencéjét, hogy jobban megnyúljon a csípőjénél.

2. szint

Könyökön történik, ezért egy kicsit nagyobb rugalmasságot igényel! Tartsa a térdét a földön.

3. szint

Csak feküdj le! Ugyanazok az utasítások. És ott elkerüljük a hátsó rész túlzott ívét.

2. gyakorlat

Összegörbült, egyenes lábak ülnek a földön. A lábak JÓL kinyújtottak talajszinten.

A ti a nyakat is tökéletesen fel kell tekerni hogy az egész hátsó láncot kifeszítse. És ott általában a borjú, a térd, de a combhajlatok nyúlását is érezni fogja !

---