5 szendvics kenyér nélkül
5 szendvics kenyér nélkül. Nagyszerűek!
A kenyér nélküli szendvics egészséges választás minden fogyókúrázó számára, de azok számára is, akik könnyebb harapnivalókat szeretnének. Így készítheti el!
Akár diétázik, akár gluténmentes ételeket szeretne enni, vagy egyszerűen csak úgy érzi, hogy valami könnyebbet kell enni, vannak olyan friss alapanyagok, amelyek sikeresen pótolhatják a kenyeret. Csak fantáziád kell, és új dolgokat kell kipróbálni! Íme a javaslataink!
1. Zöld saláta. Bár nem látszik rajta, nagyon egyszerű a kenyeret salátával helyettesíteni. Élvezi a friss levelek összes tápanyagát és rendkívül kevés kalóriát. Adjon hozzá grillezett csirkemellet, paradicsomot, főtt kukoricát és egy kevés apróra vágott fokhagymát, és néhány perc alatt finom szendvicset kapott!
2. Édes sárgarépa. Vágjon két szeletet kb. 1 cm édesburgonyából, és tegye néhány percre a grillre, nagy lángon. Miután kihűltek, tehetünk hozzá marhahamburgert, egy szelet paradicsomot és egy avokádót. Egészséges és rendkívül kielégítő szendvicset kapott, amelyet akár vacsorára vagy ebédre is meg lehet enni.
3. A bot szendvicsét. Nyársra, uborkára, csirkemellre és friss sajtra kell egy bot. Az uborkát hosszában nagyon vékony szeletekre vágjuk. Tegye ugyanezt a sonkával és a sajttal, majd hajtsa össze a szeleteket és tegye a nyársra.
4. Uborka szendvics. Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és vágja félbe. Távolítsuk el a magot egy teáskanállal, és adjuk hozzá a krémsajtot, a sonkát és az avokádó kockákat. Ezután illessze össze a két darabot, mint egy szendvicset.
5. Cukkini. Válasszon egy nagy cukkinit, és vágjon két csupasz szeletet, hogy 1-2 percig barnuljon a grillen. Ezután töltse meg őket krémsajttal, csirkemellel és borsszeletekkel. Az íze kivételes lesz!
A fogyókúra megkezdése előtt balról és jobbról érkező információkkal bombázzák: "Ne tedd ezt", "Ne fogyaszd azt a folyadékot", "Vigyázz zsírokra és szénhidrátokra" stb.
De az igazság más. Sok általános diéta tipp nem tesz jót az egészségének.
1. A zsírok rosszak. Attól függ, milyen zsír. A sok olajban sült zsír valóban veszélyes, és itt uzsonnára, hasábburgonyára vagy chipsre utalunk. Vannak azonban jó zsírok is: dió, avokádó, lazac. Segítenek a súly elleni küzdelemben, és teljes mértékben hozzájárulnak a testének egészséges életéhez szükséges elemek széles skálájához.
2. NE HAGYJA MEG A TÁBLÁZATOK KÖZÖTT. Ez a tanács rosszul van megfogalmazva. Az étkezések között szabad enni, de egy másik teljes étkezést nem. Az étkezések közötti étkezés nem azt jelenti, hogy megismételjük az ebédet, hanem a kis tápláló falatok, a sajt- és zöldségszendvics vagy a diétás sütemény választása.
3. SZoba és kalória. Azt mondják, hogy annál többet fogyhat evés nélkül, csak az edzőterembe járva. Az erős izzadás és az izomtömeg csökkenése nem előnyös. Fehérje szükséges az izmok tonizálásához és a zsír izommá alakításához.
4. KALÓRIÁK SZEGYES ÉTELEK. Két paradicsomot és három saláta levelet eszik fogyni? A tiszta betegség rád ír! Vagy a legboldogabb esetben az étvágytalanság! Fogyasszon alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket, de ne felejtse el, hogy testének szüksége van a szükséges élelemre és tápanyagokra
5. SZÁMOLJUK A KALÓRÁKAT? Nem. Az egyes ételeket mérő nők olyan étkezési rendellenességekben szenvednek, amelyek komolyan bulimiavá válhatnak. Válasszon egy kissé gazdagabb salátát, amely rostot és antioxidánsokat is tartalmaz.
6. HAGYJA LE A SZÉNHIDRÁTOKAT. És ez a tanács oda-vissza. A fekete kenyér szénhidrátokat tartalmaz, tápláló és segít a fogyásban.
7. EGYETTEN NAPOSAN. Ha mindennap ugyanazt az ételt eszi, akkor elfogy a tápanyag az elfogyasztott ételekből. Válasszon diétát a lehető legváltozatosabban, napról napra.