5 szofrológiai gyakorlat a vágyak nyugtatására Current Woman Le MAG
A sport és a kiegyensúlyozott étrend ellenére néha gondjaink vannak a formában maradással. Ezenkívül, ha véletlenül engedünk a nassolásnak, hogy megnyugtassunk néhány apró vágyat, azonnal bűnösnek érezzük magunkat. Annak érdekében, hogy ne érezzük ezt többé, rátérhetünk a szofrológiára. A vizualizációs gyakorlatok segítenek abban, hogy teljes mértékben megízleljük a tányérunkon található ételeket. Ennek köszönhetően agyunk a szokásosnál gyorsabban fogadja a jóllakottság üzenetét.
Nyújtás a stressz leküzdésére
Amikor megtapasztaljuk a feszültség Szokatlan, nem ritka, hogy kényelem érdekében kinyitjuk a tortaszekrény ajtaját. A szofrológia ezután segíthet elhárítani a feszültséget és kiterjeszteni a vágyainkat. Ez az első gyakorlat magában foglalja a széken ülést és az orrán keresztül vett mély lélegzetet. Ezután fel kell nyújtanunk a karunkat, és a sarkainkat kitolva fel kell emelnünk a lábunkat a földről. A szánk kinyitásával is meg kell próbálnunk ellazítani az állkapcsunkat. Szét kell terítenünk a kéz és a láb ujjait is. Ha a munkahelyén tartózkodik, és cipőjének eltávolítása trükkös, akkor csak elképzelheti ezt a lépést. Végül ki kell lélegeznünk az orrunkon keresztül, és nyugodtan át kell helyeznünk a testünket. Jelentős stressz esetén a gyakorlatot naponta ötször meg kell ismételni.
Tudatosítsa, mit eszünk
A szofrológia gyakorlása segíthet abban, hogy lazább viszonyban legyünk az étellel, és ezáltal csökkenjen a késztetésünk rágcsál. Ez a második gyakorlat segít újra megtanulni a jóllakottságot. Olyan ételt kell választanunk, amelyet különösen szeretünk. Menjünk itt egy csomag süteményért. Vizualizálnunk kell magunkat, amikor finoman kinyitjuk a csomagolást, megszagoljuk a csomagolásból áradó illatot és felszívjuk az aromát. Képzeletünk felhasználásával visszanyerjük a tudatosságot arról, hogy mit eszünk. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy gyorsan jóllakjunk.