5 szuperélelmiszer, amely segít a fogyásban - könnyedén fogyjon
A tökéletes karácsonyi ajándékod
Tudatosabban szeretne enni, és pozitív mellékhatásként fogyni is szeretne?
Akkor kellene 5 szuperétel a napi táplálkozási terveden ne felejtsd el.
A fogyás könnyű lehet, csak helyesen kell enni. Miután megismerte a probléma megoldását, bármit megtehet.
Még akkor is, ha számos diéta létezik, sok ígérettel és lehetőséggel, jobb az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre koncentrálni, amelyben figyelemmel kíséri a kalória.
A szerencsétlen étrend nemcsak egészségtelen, hanem a nem kívánt jojóhatást is előidézi.
Ha hosszú távon egészséges étrendre akar szedni étrendjét, és közben lefogy néhány kiló, akkor csak a különféle ételszabályok szigorú betartása segít. De ne aggódj, ez is Fogyjon szuperélelmiszerekkel nem azt jelenti, hogy feladja.
Valószínűleg meg fog lepődni, milyen élvezetesen fogyhat. Lehet, hogy már fogyasztott egyik vagy másik szuperélelmiszert, és nem is tudta, mennyire jó ez a testének.
Még ha évtizedek óta létezik a népszerű mondás: „A sok nem sokat segít”, akkor elfelejtheti ezt a mondást, amikor a szuperélelmiszerekről van szó. Tulajdonképpen elég sok szuperélelmiszert fogyaszthat, hogy a legjobb eredményt érje el.
Chia mag - a sokoldalúbb szuperétel
Az apró fekete szemcsék népszerűbbek, mint valaha, és nem ok nélkül. A chia magok szuperélelmiszerek, amelyek sokféleképpen felhasználhatók.
Ha korlátozni szeretné a szénhidrátbevitelt, például azért, mert alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási tervet követ, akkor a chia mag segítségével szuper finom fehérjetartalmú kenyeret süthet. De a chia magok finom alakot is vágnak müzliben, joghurtban vagy pudingként.
A chia mag igazi univerzális! Mivel ezek az apró szemcsék óriási mértékben feltöltik Önt, és ellátják testét a fontos omega-3 zsírsavakkal.
A zsírok segítenek a fogyásban? Igen! A megfelelő zsíroktól függ.
De az E-vitamin és az antioxidánsok is magas koncentrációban vannak jelen a chia magokban. A kálium és a kalcium jelentős mennyiségben található meg a chia magokban, így a tested egy igazi táplálkozási szuper bombát kap.
David C. Nieman 2009-es tanulmányában kiderült, hogy a chia magok önmagában adása nem vezet fogyáshoz, de igen fogyjon chia maggal, Ha például a lisztet vagy más összetevőket chia magra cseréli, mint a kenyérben, mert ezek alacsony kalóriatartalmúak, de nagyon tápanyagban gazdagok.
Ha fogyni akar, vagy egészséges étrendet szeretne adni étrendjének, a chia mag nem hiányozhat egyetlen étkezésből sem!