5 táplálék a szép bőr érdekében

Nincs rejtély, a halak, főleg a zsíros hal, a rákok (garnélarák, homár, homár stb.) és a tenger gyümölcsei (osztriga, kagyló) a bajnokok a bőrünk megvédésében a veszélyes UV-sugaraktól a szelén, a cink, a C és E vitamin két antioxidáns nyomelemének kombinációjának köszönhetően, amelyek pajzs és elősegíti a sejtek helyreállítását. Az olajos halak közé tartozik a lazac, makréla, hering, tonhal, szardella, szardínia.

hogy szép

A sárgabarack a egészséges megjelenésű ételek mert tele vannak béta-karotinnal, az A-vitamin prekurzorával, a bőr szövetségesével, amely regenerálja a szöveteket. Kóstoljuk a friss sárgabarackot gyümölcssalátában, nyersen vegyes salátákban, főtt ételekben vagy serpenyőben kevés olajban, vagy ízlés szerint szárított sárgabarack formájában (több béta-karotint tartalmaz).

Ne spóroljon a gyümölcsökkel (dinnye, őszibarack, mangó, stb.), Hogy jó A, C és E vitamint töltsön fel, amelyek védelmet nyújtanak a leégés ellen (de nem mentesülnek a fényvédők használata alól!).

Ezek a karotinoid családból származó zöldségek (brokkoli, spenót, sárgadinnye, sárgabarack, paradicsom) kiválóan alkalmasak a bőr cserzésre való felkészítésére. Más zöldségek is ugyanazok, mert a gyümölcsökhöz hasonlóan az E és C vitamin kombinációja antioxidáns és szövetjavító szerepet játszik.