5 táplálkozási tipp stresszmentes időszakra • Izzadás; Levendula
Ha jól megnézed, a női ciklus tiszta A tested méregtelenítő programja, amelyet havonta újonnan tapasztal.
Látta-e már, hogy alkalmat adna a régiek elengedésére és új dolgok behozatalára? Fizikailag és mentálisan. Feltételezem, hogy a válaszod "nem".
Az ájurvédában a menstruáció vagy a női ciklus a megújulás egyik nagy eszköze, és döntő fontosságú a női egészség, jólét és még a boldogság szempontjából is.
Nagyon sok nő szó szerint úgy látja a menstruációját valami bosszantó nál nél. Valami, amivel foglalkoznunk kell, és valami, ami miatt bennünket minden hónap egy újhoz bosszantó.
Nem csoda, mert olyan sokan vannak havonta PMS sújtotta. Erős vérzés, görcsök, feszültség a mellkasban, pattanás vagy más tipikus "Női problémák- Ne tegye kellemesé a női ciklust. Nem tehet róla, hogy bosszantónak találja.
De hadd mondjam el egy nőtől, aki PCOS-ban szenvedett, és évek óta nem volt menstruációja:
Női ciklusunk az egészséges és élénk test jele, és fontos, hogy egyensúlyban legyen.
Súlyos tünetek, amelyek csaknem egy hétig egyszerűen kimerítik az erőnket és alig adnak esélyt a normális működésre (MINDEN HÓNAP!), Semmiképpen sem lehetnek normálisak.
Sokat tehetünk azért, hogy a ciklusunkat ne terhként, hanem annak tekintjük: csodálatos életciklusnak. Ma megmutatom, hogyan lehet egyensúlyban tartani a ciklust az étrenddel és javítani a női egészségedet.
Ezek a kis táplálkozási tippek önmagukban csodákra képesek. Csökkenthetik a menstruációt, csökkenthetik a görcsöket, sőt a pattanásokat is, és Zen módba kapcsolhatnak.
Egy kis nemtetszés a menstruáció előtt és alatt rendben lehet. De ha állandóan dühösnek, depressziósnak érzed magad, vagy csak rendkívül közel vagy a vízhez, és impozícióvá válsz embertársaid számára, ez nem csak a környezetedet terheli, hanem Neked is!
A női ciklus - mint az apály és az áramlás
A hullámvölgyhöz hasonlóan a női ciklusunk is megmutatja, mikor vagyunk produktívak, és mikor van szükségünk igazi kikapcsolódásra. A menstruációja annak a jele, hogy pihenni szeretne és rengeteg tápláló és friss ételt fogyasztana.
Ide tartozik a nyers csokoládé is
1. Ne egyen feldolgozott ételeket
Önmagában ez a tipp aranyat ér. Sokan azt gondoljuk, hogy nagyon egészségesen étkezünk. De még mindig szeretünk kész termékeket használni (még akkor is, ha egészségesnek nyilvánítják őket). Menjen át egyszer a konyháján, és nézze meg, hány előrecsomagolt joghurtot, granola vagy müzliszelet talál.
Ételének hány százaléka egyáltalán nincs vonalkóddal, például zöldségekkel vagy gyümölcsökkel?
Egyél minél több feldolgozatlan ételt, és még ez az egyszerű "ételcsapás" is sokkal könnyebbé és élvezetesebbé teheti női ciklusodat.
2. Ne egyél szintetikus hormonokat
A hagyományos állattenyésztésből származó húst és tejtermékeket általában hormonokkal töltik fel. Ezután diétán keresztül bevisszük ezeket a hormonokat, megőrülünk a testünkben vagy elrontjuk a ciklust, súlyos vérzéshez vagy akár cisztákhoz vezethet a petefészkeken.
Nem kell sokáig vegánnak lenni. Az állati termékek azonban fűvel etetett állatok előnyös. Ez mindenképpen érezni fogja magát.
Úgy gondolom, hogy Németországban néha nehéz a címkézés. Ausztráliában sok olyan terméket találok, amelyek nemcsak „organikus”, hanem kifejezetten „hormonok nélkül” is szerepelnek. Szeretek az itteni piacra járni, és megkérdezni, honnan származik a hús. Egyébként kerülöm a tejtermékeket (lásd a következő pontot).
3. Gondolja át a tejtermékek fogyasztását
Ennek apropóján állati termékekről beszélünk. A tejtermékek már régóta gyanúsak negatívan befolyásolja a női ciklust és a hormonjainkat. Nagyon sok nő számol be arról, hogy az A bőr sokkal tisztább amint abbahagyták a tejtermékek fogyasztását.
Ha nem tud nélkülözni tejtermékeket - amit nagyon jól értek -, legalább próbálja ki a tejtermékeket fűvel táplált (organikus) tehenek váltani. Vagy ami még jobb, próbálja ki Juh- vagy kecsketej. Ezeket gyakran jobban tolerálják.
Azonban általában igaz, hogy a tejtermékek nem tesz jót a női hormonháztartásunknak vannak.
4. Mely fehérjéket eszel?
Nem mindenki tudja elviselni ugyanazt a fehérje formát. Van néhány nő, aki egy csökkentés ezek közül PMS tünetek vegye észre, ha ők hagyja abba az állati fehérje fogyasztását vagy csökkentse ezek fogyasztását.
Viszont elég sok nő van szükség van állati fehérjére, Szóval te Rendszeres és egészséges ciklus van. Sok nő szenved ettől Hiányzik a menstruáció, szintén Amenorrhoea hívott. Ennek nem mindig van köze pl. A PCOS-hoz. Sokan jelentik itt, hogy a Az állati termékek fogyasztása ökológiai minőségben segített nekik a menstruáció szabályozásában.
Itt is érvényes kísérlet. Mindannyian kissé különbözünk, és más dolgokat jobban tudunk kezelni, mint pl. A legjobb barátunk. Mindenesetre nincs semmi baj azzal, ha kipróbálod a veganizmust, a vegetarianizmust vagy akár a biohúst, és megnézed, hogy ezek a különböző étrendek hogyan hatnak rád és hogyan érzed magad. Figyelje szorosan testét! Ha rosszabbul érzed magad, akkor ez nem neked való!
5. Egyél zsírt!
Az étrendünkben hiányzik a zsír szorosan összefügg a bőrproblémákkal (pl. pattanások és/vagy szárazság), a Hiányzik a menstruáció, hormonális egyensúlyhiány mint a PCO és sok más tipikus női probléma.
Nagyon fontos, hogy ezt felismerjük Kövér barátunk van. Nem az ellenségünk!
avokádó, olivaolaj vagy akár Legelő vaj csodákat tehet az egészséges női ciklusért. A zsírok elengedhetetlenek hormontermelésünkhöz.
A mítosz, miszerint a zsír zsírossá tesz minket, régi tudomány és egyszerűen téves! Ha a megfelelő zsírokat választjuk, akkor azok hatással vannak pozitív az egészségünkre ki.
Az 5 tipp közül melyik tetszik a legjobban? Ha valóban hallgat a belső hangodra - a beled érzésére -, mit mond neked? Az 5 táplálkozási tipp közül melyik lenne igazán jó, ha egyensúlyba hoznád a ciklust? Milyen tapasztalataid vannak?
Érdekelhet még
3 megjegyzés az „5 táplálkozási tipp egy stresszmentes időszakhoz” c.
Nagyon jó, hogy valaki másként kezdi a témát, mint a „bosszantó” szóval. Néhány éve tapasztalatom van arról, hogy a ciklus sokkal kiszámíthatóbbá teszi a hangulatomat. Dolgozhatsz vele! Az elején sokkal produktívabb vagyok és jobb kedvem van, mint a végén. Nagyon érdekesnek találom a tippet az állati fehérjékkel, és mostantól megpróbálom. A reggeli zabpehelyemmel a tehéntejről a zabtejre váltottam, csak a tejből nagyon hiányzik a kávé. Valószínűleg egyszer áttérek a teára ... (Ó, te szeretett kávé ... 🙂). Kínai kollégám mindig azt mondja, hogy időszakában kerülje a kávét, a sós és fűszeres ételeket, és csak „meleg” ételeket fogyasszon. Tehát pl gyömbér tea. Elvileg azonban azt tapasztaltam, hogy a testmozgás fájdalomcsillapító hatással van a menstruációra.
ezek csodálatos tippek! Nagyon jó, hogy láthattad, hogy a gyakorlatnak pozitív hatása van. Mi az, amivel kifejezetten jót teszel ezekben a napokban?
Van egy tippem is, aminek semmi köze a táplálkozáshoz: zokni! haha észrevettem, hogy sokkal jobban érzem magam, amikor zoknit viselek. Tehát a lakásban. Olyan ember vagyok, aki szeret mezítláb járni a lakásban, de a zokni nagyon jó az én időszakomban - még nyáron is 🙂
Kollégám tippjeit már korábban is betartottam, de nem vettem észre nagyobb különbséget. De ez mindenkinek más, 1-2 nappal előre csak meleg vizet iszik. A meleg nekem is sokat segít a napokban. Mint már írtad, zokni (akár ágyban is) és a klasszikus meleg vizes palack otthon. A munkahelyemen mindig van egy melegítő tapasz velem, ez nem észrevehető és mégis jól érzi magát. Továbbá ... teljesen nagyi-szerű ... Veszem fel a vesemelegítőt (nem tudom, hogy is hívják valójában).
De akkor van a legnagyobb hatása, ha az egész hónapot rendszeresen gyakorolom. Akkor a görcsök alig vannak jelen elviselhetetlenség helyett, és a vérzés több napig állandó, ha ilyen nyitott tudok lenni ?
Szerintem nagyon jó, hogy a témával foglalkozol. Amíg nem ellenőriztem, hogy tudsz-e ezt befolyásolni, már hosszú idő telt el, és akkor is meg kell találnod, mi működik neked. Azt is gondolom, hogy beszélnie kell erről a partnerével. Ha férfi, akkor gyakran hiányzik a megértés. És tapasztalatból mondhatom, hogy sokkal-sokkal könnyebb lesz vele.
Üdvözlet, és így tovább!
A Lieschen ?
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
Hé, én vagyok Julia!
A Sweat & Lavender az én blogom, fiatal nőknek, akik új festékréteget akarnak adni az életüknek. Én sem mindig ragyogtam, boldogtalan voltam és nem voltam olyan egészséges, mint gondoltam. De kezembe vettem az életemet, megtanultam bízni az intuíciómban és követni a szívemet. Egészségesebb, boldogabb és fényesebb életért. Te is ezt akarod?