5 technika a villa és bikini trapéz enyhítésére
Pihentető vállak néhány egyszerű lépésben !
Megtanuljuk az önmasszázst
Az elv rendkívül egyszerű: masszírozza magát a fájdalmas trapéz enyhítésére. A módszer ? A jobb oldal masszírozásához emelje meg a jobb könyököt, miközben a bal kezével támasztja alá, hogy ne sértse meg a könyökét is. Ezután jobb kezével megragadja a trapézot, és három-négy percig gyengéden, de határozottan masszírozza a fájdalmas területet. Még jobb, ha arnika olajat használunk, ami csodálatos a sebeken, és naponta kétszer ismételjük, amíg az izomfeszültség megszűnik.
Megnyújtjuk a trapézokat
Mert fellazítja a fájó izmokat, semmi, mint a nyújtás! Először a válladat vonogatod a füled felé, tartsd két másodpercig, majd hirtelen engedd el. Folytassa úgy, hogy a jobb vállát a jobb füléhez emeli, miközben az állát és a bal vállát finoman lefelé húzza, majd ismételje meg a bal oldalon. A vállak elölről hátra forgatásával fejezzük be, és mindegyik nyújtást megismételjük egy tucatszor, amint a trapéz fáj nekünk.
Fogadunk a hidegre
Jég csökkenti a gyulladást és érzésteleníti a fájdalmat, radikális megoldás a trapéz enyhítésére. Legyen óvatos, azonban nem javasoljuk, hogy ürítsen ki egy vödör jeget a fájdalmas területen! Ehelyett megtölt egy műanyag zacskót jégkockákkal, majd becsomagolja egy törülközőbe, mielőtt hagyja, hogy körülbelül 15 percig üljön a trapézon, kevesebb, ha a hideg túl erős. A nagyobb hatékonyság érdekében használja ki az alkalmat, hogy feküdjön le, és hagyja az izmokat pihenni ... vagy vegyen be hidegen és melegen, kezdve egy jó meleg zuhannyal, mielőtt áttérne a fagyira !