5 téli gyümölcs, 5 adag egészség

2020. január 04

5 téli gyümölcs, 5 adag egészség - A gyümölcsök, a vitaminok és ásványi anyagok igazi kincse, megoldást jelentenek az immunrendszer megerősítésére és a vitalitás helyreállításának legegyszerűbb módjára.

Bár a gyümölcsellátás télen valamivel gyengébb, nincs okunk panaszra az ebben a szezonban rendelkezésre álló gyümölcsök tulajdonságaira. Amellett, hogy olyan tápanyagokkal látják el bennünket, amelyek erősítik immunrendszerünket, számos súlyos betegség megelőzésében, sőt néhány egészségügyi probléma kezelésében is segítenek. Íme azok a tehetségek, amelyek öt leghíresebb szezonális gyümölcsöt rejtenek:

Ananász - az osteoarthritis orvossága
Ízletes és frissítő ananász kiváló mangán-, C-vitamin-, rost-, de bromelain-gyulladáscsökkentő enzim is. A mangánt a szervezet kollagén előállítására használja fel, amely egy rostos fehérje, amely hozzájárul a csontok, a bőr és a porc kialakulásához. A mangánhiány a csontritkuláshoz hasonló rendellenességeket okoz. 200 g ananász adagja több mint 2 mg mangánt tartalmaz, amely fedezi a napi szükségleteket.

A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a bromelain gyulladáscsökkentő, ödémaellenes és fájdalomcsillapító tulajdonságainak köszönhetően hatékony alternatív kezelés lehet az osteoarthritis kezelésében. Az ananász másik kevésbé ismert tulajdonsága parazitaellenes tulajdonságai, különösen a protozoonok (giardia, trichomonas zarnuis stb.) Ellen. Tehát az ananász kúra segít többek között abban, hogy megszabaduljon a testben elrejtett parazitáktól.

250-500 g friss ananász fogyasztása ajánlott, ha nem is naponta, akkor legalább hetente háromszor.

Banán - gyomor balzsam
Ez a trópusi gyümölcs, amely egész évben kéznél van, igazi tápanyagbánya. Szénhidrátokat, vitaminokat (B6, B12, C) és különféle ásványi anyagokat, különösen káliumot tartalmaz. A banán körülbelül 360 mg káliumot ad, ami megbízható szövetségesévé teszi a magas vérnyomás elleni küzdelemben.

A banán az emésztőrendszerben is hasznos tulajdonságokkal rendelkezik. A gyomorégést például egy savcsökkentő hatású banánnal "lehet csillapítani". A banán a gyomorfekélytől is megvéd, mivel elpusztítja a fekélyt okozó baktériumokat, és megvédi a gyomor nyálkahártyáját a savaktól. Végül, de nem utolsósorban, ez a gyümölcs hatékony kezelés a krónikus hasmenés ellen a rezisztens keményítőnek köszönhetően, amely serkenti a vastagbélből a folyadék felszívódását, ezáltal csökkentve a széklet által okozott vízveszteséget.

A banán előnyeinek maximális kihasználása érdekében tanácsos nagyon jól főzve fogyasztani. Ha a vásárolt banán nem elég érett, akkor felgyorsíthatja őket egy almával ellátott papírzacskóba téve.

Pisztácia - a koleszterin ellensége
Az olajos gyümölcsök közül a pisztácia különleges helyet foglal el antioxidánsokban, karotinoidokban, telítetlen zsírsavakban, vitaminokban (B1, B6, E, K) és ásványi anyagokban (vas, foszfor, magnézium, kálium, cink, szelén) való gazdagságának köszönhetően. Mindezeket az anyagokat elismerték a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a rák és az Alzheimer-kór megelőzésére való képességük miatt.
Tanulmányok kimutatták, hogy az olajos gyümölcsök rendszeres fogyasztása 40% -kal csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Ez a jótékony hatás az ezekben a gyümölcsökben található telítetlen zsírsavaknak köszönhető, amelyek csökkentik a "rossz" koleszterin (LDL) szintjét, anélkül, hogy befolyásolnák a "jó" koleszterin (HDL) szintjét.

A pisztácia jótékony hatásainak élvezéséhez elég enni naponta (vagy legalább hetente 3-4 alkalommal) egy marék ilyen finom gyümölcsöt (kb. 30 g).

Alma - bélfertőtlenítő
A régi "Napi alma távol tartja az orvost" mondást ma számos tudományos tanulmány megerősíti. Az alma nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz, például ásványi sókat (kálium, nátrium, magnézium, klór, vas-oxid, foszforsav), vitaminokat (A, B6, B12, C, D, E stb.), Antioxidánsokat, élelmi rostokat.

Annyi jótékony hatása van a testre, hogy tévedés nélkül sok tehetségű gyümölcsnek tekinthetjük. Először is, ez egy kiváló bélfertőtlenítőszer, köszönhetően a lizozimnak, amely feloldja a baktériumokat a belekben. Az almakúra kivételes eredményeket ad a vérhasban és a hasmenésben. A kúra abból áll, hogy 2–4 óránként reszelt almát fogyasztanak, hámozatlanul (napi 1,5 kg alma) más ételek nélkül. Másrészt az egész érett alma kiváló orvosság a székrekedés ellen.

Az antioxidánsoknak köszönhetően az alma megvédi a szív- és érrendszeri betegségektől, és segít csökkenteni a vérnyomását. Sőt, ez a csodálatos gyümölcs csökkenti a "rossz" koleszterin szintjét, antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, véd a rák ellen. A terápiás hatásainak kihasználásához elegendő egy almát enni naponta (héjjal).

Narancs - erősíti az immunrendszert
A C-vitamint gyakran emlegetik a narancs fő tápértékeként. A valóságban azonban ez az aromás gyümölcs lenyűgöző mennyiségben tartalmaz egészségre jótékony anyagokat, amelyek megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket, a gyulladásokat és a rákot. Az immunrendszer erősítésének képességéről elismert C-vitamin az összes narancsban található antioxidánsnak csak 20% -át képviseli. Ez a gyümölcs más komplex anyagokat is biztosít számunkra, amelyek antioxidáns hatalommal rendelkeznek, mint a C-vitamin hatszor. Például a hesperidin, amely csökkenti a "rossz" koleszterin szintjét és növeli a "jó" koleszterin szintjét, és képes harcolni, nagy sikerrel, gyulladás.

A magnézium mellett a kalcium, a foszfor, a kálium, a cink, a narancs nagy mennyiségben tartalmaz P-vitamint is, amely erősíti az ereket, valamint az idegrendszer számára nélkülözhetetlen B-komplex vitaminokat.
Ha egészséges akar maradni, élvezze minden nap egy otthon készített narancsot vagy egy pohár narancslevet.