5 tennivaló minden étkezéskor a fogyáshoz - Diéta; Táplálás
Bár hülyeségnek tűnik, fogyókúra nélkül is lehet fogyni. Michael Greger, a "Hogyan ne fogyókúrázzunk: Az egészséges, tartós fogyás úttörő tudománya" szerző és a NutritionFacts.org alapítója szerint nem varázslat, hanem csak tudomány.
"Utálom a diétás könyveket", írja az orvos új könyvében. Feketelistáján szerepel még: "áltudományos fecsegés", "képek előtti és utáni" és "töltelék". "Nincs szükség anekdotákra, ha tudományos bizonyítéka van", Gondolkodik Greger.
És van elég - írja a The York Post.
Közel 600 oldalas diétaellenes könyve több száz tanulmányra és bizonyítékra támaszkodik, hogy új súlycsökkentési stratégiát állítson elő, amely a "legegyszerűbb rendelkezésre álló bizonyítékon" alapul.
"A legnagyobb mítosz az, hogy a fogyáshoz kevesebbet kell enni", - mondta az idézett újság szerzője. „Kevesebbet egyél, többet mozogj” - ez a tipikus tanács, amit hallasz, mert a kalória állítólag egy kalória ... de a rágógumiból származó 100 kalória különbözik a csirkétől számított 100 kalóriától vagy a 100 kalóriától. kalória a csicseriborsótól.
Arról szól, hogy a tested mit szív fel., elmagyarázta.
A bevált trükkökért Greger szerint rendesen kell enni, ez pedig sok teljes étel és zöldség - bab, zöld, dió, mag és bogyó - fogyasztását jelenti.
Ha egészséges táplálkozásod van, alkalmazhatsz néhány egyszerű trükköt a fogyás folyamatának elősegítésére, amelynek természetesen meg kell kezdődnie, anélkül, hogy a káposzta, a levesek, a keto vagy a méregtelenítés beletartozna - mondja Greger.
Vizet inni!
Talán ettől mindig feltölti az üveget vízzel.
Mivel a víz az anyagcsere természetes gyorsítója és olyan jól működik, hogy ha csak naponta négyszer iszol meg egy nagy pohár vizet, akkor 100 kalóriát égethet el - mondja Greger.
Ha hideg a víz, az még jobb, mert még jobban felgyorsítja az anyagcserét - miközben iszik, a testnek azon kell dolgoznia, hogy a folyadék hőmérsékletét a test hőmérsékletéhez igazítsa.
Az is számít, ha vizet iszik, mert a folyadék gyomortöltő hatású. Ezért a legjobb, ha minden étkezés előtt megiszik két pohár vizet.