5 természetes módszer a hormonháztartás támogatására
Fontos a működő hormonális egyensúly. Persze, mert a hormonokkal kapcsolatos káosz sokféle tünethez vezethet, például fejfájáshoz, fáradtsághoz, magas vérnyomáshoz, hajhulláshoz, elhízáshoz vagy menstruációs problémákhoz, sőt meddőséghez. Természetesen nem minden, ami naponta, havonta vagy évente sújt bennünket, nem vezethető vissza a megzavart hormonális egyensúlyra. Ha azonban krónikus panaszokról van szó, sajnos túl ritkán gondolunk hormonokkal kapcsolatos panaszokra.
Mik is a hormonok?
A hormonok alapvetően a testének hírvivői. Kémiai hírvivőként információkat és utasításokat adnak sejtjeinek és szerveinek. Igazi művészek a multitaskingban. Szabályozzák az éhségérzetet, elősegítik az alvást, szabályozzák a ciklust, kiváltják az ovulációt és és és.
Szintetikus és bioidentikus hormonok
Valójában az orvosok és a tudósok csak a nyolcvanas évek eleje óta tudják a hormonok és a betegségek közötti fontos összefüggéseket - nem is olyan régen.
Ezért nem meglepő, hogy a szintetikus hormonokat ma is gyakran használják. Ezek gyakran kezdetben javítják a tüneteket (pl. Fogamzásgátló tabletták). Ezek azonban olyan szerkezettel rendelkeznek, amely idegen a testétől, és ezáltal megzavarja a természetes egyensúlyt. A legújabb eredmények szerint a saját hormontermelésed teljesen megszakad. Hosszú távon ez panaszokhoz és betegségekhez vezethet.
A szintetikus hormonok egyenesen a termelés leállításához vezethetnek a szervezetben. Ezt akkor tudja, ha fogamzásgátló tablettákat szedett és abbahagyta. A testének gyakran több hónapra van szüksége azután, hogy szabályozza a normális ciklust és ezáltal a saját hormon felszabadulását.
Mellette találhatók a bioidentikus hormonok, amelyek hasonlóak a tested saját hormonjaihoz és azok metabolizmusához. Ennek kiindulási anyaga általában a jamgyökér és a szójabab. A benne lévő diosgenin, a progeszteron előfutára, amire a testének szüksége van ahhoz, hogy fontos hormonokat termelhessen.
Elsősegély a hormonháztartáshoz
Mit tehet gyorsan és egyszerűen, hogy megakadályozza a hormonok egyensúlyhiányát? Rengeteg lehetőség kínálkozik, amelyek közül 5-öt szeretnénk ma bemutatni Önnek.
1) Vitalitás a táplálkozás révén - ez így működik!
Ezekkel az egyszerű trükkökkel tehet valami jót a hormonjainak. Ha lehetséges, vásároljon biotáplálékot, mert kevesebb toxint tartalmaz, például peszticideket. A gyümölcsöknek és zöldségeknek „illatozniuk” kell, és nem lehetnek ragacsosak. Természetesen mindig jól le kell mosni őket.
Nem meglepő, hogy a késztermékekben lényegesen kevesebb létfontosságú anyag van, és hosszú távon kevesebb energiát és tápanyagot adnak a testének. A szennyező anyagok gyakran már a csomagolásban vannak (lágyítók stb.).
A kiegyensúlyozott étrend, amely sok létfontosságú anyagot és egészséges zsírt, valamint rostot tartalmaz, a legjobb az Ön és teste számára. Az omega-3 savak hatékonyan juttathatják el a hormonokat a test köré (dió, hal, tojás). A rost megköti és eltávolítja a felhasznált ösztrogént (teljes kiőrlésű gabonafélék, nyers gyümölcsök és zöldségek).
Kerülni kell a nikotint, a kávét és az alkoholt, mivel ezek az anyagok stresszhormonokat, például kortizolt termelnek, és elősegítik a hangulatváltozásokat.
A kókuszolaj igazi bennfentes tipp. A hormon egyensúlyhiányának természetes otthoni gyógymódjának számít. Közepes láncú zsírsavakat tartalmaz, amelyek viszont elősegítik a pajzsmirigy egészséges működését. Ezenkívül a kókuszolaj igazi univerzális, stabilizálja vércukorszintjét, erősíti immunrendszerét, felgyorsítja az anyagcserét és ezáltal elősegíti a fogyást. Bőrhízelgőként krémekbe és krémekbe is keverhetjük.
2) A mozgás mozog - a hormonjaid is!
Igen, igaz, a sport boldoggá tesz!
Kisebb és nagyobb hangulatváltozásokat szüntetnek meg. Ez összefügg azzal a ténnyel, hogy gyakran a túlzott női nemi hormonok (ösztrogén) váltják ki őket. A tested felszabadítja a szerotonin hormont, amikor mozogsz - és ez egyszerűen kiszorítja a rosszkedv-készítőket.
Lehet, hogy kávé helyett hamarosan találkozik barátnőjével egy jóga alkalomra, vagy betesz egy mini trambulint a szobájába?
A mindennapi életed apró változásai is segítenek a hormonháztartás megőrzésében.
3) Kerülje a mérgeket - nagy hatású rendbontók!
Igen, jól olvasta: A sok műanyagban található toxinok felboríthatják hormonális egyensúlyát.
Az egyik anyag, amelyet eredetileg a pirulához kerestek, a biszfenol A. Gyenge ösztrogén hatása van. Nem érdekelte a kutatók a tabletta kapcsán. De ez az anyag sok műanyag kiindulási anyaga. Az élelmiszer csomagolásán keresztül jut be az ételbe, végül a testébe. Ott úgy viselkedik, mint a tested saját ösztrogénje, és - kitaláltad - ennek a hormonnak a feleslegéhez, ösztrogén dominanciához vezethet.
Tehát vásároljon minél több friss, csomagolatlan ételt, és tegye a napi vizet egy üvegpalackba.
Az új textíliákat az első viselés előtt meg kell mosni, mivel ezek is sok káros anyagot tartalmazhatnak a gyártási folyamat során. Bízzon az orrában! Az erős szagú termékek gyakran túlzott méreganyagokat tartalmaznak.
4) Tartson egy kis szünetet!
A szünetek fontosak. Ezt mind tudjuk. Valójában néha nehéz lehet beépíteni a napi rutinba.
A stressz a kortizol túltermeléséhez vezet. A mellékvesék teljes sebességgel futnak, és más fontos hormonok termelése elmarad.
Az elegendő alvás segít szabályozni a melatonin termelését. A melatonin egy hormon, amely szabályozza a nappali-éjszakai ritmust. Nagyon stresszes volt a napod? Aztán mielőtt lefeküdnél, szánj időt arra, hogy leírj mindent, ami a fejedben lebeg. Egy kis tipp: akkor tegyen pozitív értelemben mindent, ami nem ment olyan jól. Tedd fel magadnak a kérdést: „Hogy mehetett volna úgy, hogy boldog voltam?” Szintén hasznos: készítsen teendőket a következő napra, hogy ne kelljen többé aggódnia ezekért a dolgokért, és szép álmokat látjon!
5) Teakeverékek, gyógynövények és Co
Lady palástját, más néven Alchemilla vulgaris-t sok női betegség esetén alkalmazzák, például menstruációs görcsök, PMS vagy ösztrogén dominancia esetén. Eredetileg a közönséges vagy sárga-zöld hölgy palástja Kelet-Európából és Ázsiából származik. Ma már bennünk honos, és gyakran vadon is megtalálható. A finom növénynek nagyon különleges tulajdonsága van, kristálytiszta vizet izzad a levélfogainak hegyétől, amely egy nagy cseppbe gyűlik a csinos kabátlevél közepén.
Használhatja a leveleket, hajtásokat és virágokat. Alternatív megoldásként számos női teakeverékben is kínálják.
dagad
Chevallier, Andrew. A gyógynövények nagy lexikona: 550 növény és felhasználásuk. Dorling Kindersley Verlag GmbH, 2017.
Heepen, Günther H. A hormonok természetes szabályozása. GU Verlag, 2019.
Fornoff, Bettina. A hormonok egyensúlyban vannak. Útmutató nőknek. Lotte-Verlag, 2016.
Kirkpatrick, Johnstone. Gyógyító hormonok. Hormonbarát táplálkozás és természetgyógyászati tanácsok a harmonikus ciklus érdekében. Délnyugat, 2019.