5 tipp a fogyáshoz a terhesség után
Sok nő hatalmasat hízik terhesség alatt: Mivel terhes, egyik vagy másik nőnek az az érzése, hogy sokat kell ennie, hogy a magzat jól legyen ellátva tápanyagokkal. Más nőknek viszont kifejezetten éhségérzetük van a terhesség alatt, és most olyan ételeket fogyasztanak, amelyeket egyébként mindig eldobtak volna: hirtelen csokoládékrém, tejszín és vaj kerül az asztalra.
Ebben a cikkben 5 tippet szeretnénk adni, amelyek segítenek a terhesség utáni fogyásban.
Megjegyzés: Ez a cikk nem orvosi tanács! Ha egyéni tanácsot szeretne, vagy bizonytalan valamiben, a legjobb, ha orvoshoz vagy táplálkozási tanácsadóhoz fordul.
Bacon bacon - szülés után a nőnek újra meg kell ismernie testét
Szülés után sok nő egyre magabiztosabb a testében, mert a legtöbben nem tudják elképzelni, hogy ez ilyen csodát képes megvalósítani. Most arról szól, hogy egy kicsit vigyázzon a testére, majd a lehető legtermészetesebb módon hozza vissza csúcsformájába.
Sok nő önmagában fogy a terhesség után, más esetekben segítségre van szüksége.
A baba születése után a saját súlya, a magzatvíz és a terhesség alatt esetlegesen kialakult ödéma önmagában elmúlik. Ezenkívül a túlzott vér és a méhlepény súlya hozzájárult a terhesség alatti túlsúlyhoz. Ez összesen kb. 5 kg, amit általában a terhesség után egyedül veszít le.
1. tipp: Szoptatás - a fogyás természetes módja
Sok nő, aki már szült, azt tapasztalta, hogy a szoptatás segíthet a fogyásban.
Néhány nőnek azonban problémái vannak ebben a tekintetben, vagy a szoptatás nem ajánlott, például azért, mert egy nőnek amalgámtömései vannak. Ha a szoptatás során megtámadják a zsírtartalékokat - vagy egyéb kiváltott súlycsökkenés következtében, a tárolt nehézfémek és egyéb méreganyagok felszabadulnak, és bejutnak a vérébe és az anyatejbe. Gyermekének meg kell kímélnie ezeket a mérgeket. (A nehézfémeket ezért a terhesség kezdete előtt ki kell üríteni. Lásd még: egy részletes cikk a nehézfém ürítésről, amely csak az ilyen tömések eltávolítását követően kezdődhet meg). A legjobb, ha ebben a témában egyedi tanácsokat kér.
Ha nem szoptat, az alábbi tippek többsége még jobban segít Önnek.
2. tipp: posztnatális gyakorlat
Körülbelül 8 héttel a szülés után, miután kissé megkímélte magát és testét, elkezdheti testét formába önteni a szülés utáni tornával. Az agresszívebb sportok nem alkalmasak a nemrégiben szült nők számára.
3. tipp: Sok testmozgás a gyerekkel együtt
Minden anya ismeri ezt az érzést: Meg akarja mutatni gyermekének a világot, ezért sokat utazik a kicsivel. Ha lehetséges, vegye ki a babakocsit a házból, és menjen sétálni minden nap.
4. tipp: Fegyelmezze az étkezést
Igaz, hogy nincs értelme bizonyos ételeket szigorúan kiküszöbölni az étrendből, mivel nem ritka, hogy ezek az ételek vágyakoznak. De eszednél használd a józan észt: tudják, hogy ez vagy az az étel magas kalóriatartalmú? Akkor most nem kell enned ezt a bizonyos ételt.
5. tipp: Ha tetszik: Szoptatás után gyors a terv szerint
A gyengéd böjt, amelyben még mindig kalóriákat fogyasztanak, a terhesség utáni fogyás másik módszere, de csak a szoptatás után, mivel a szervezetnek ez idő alatt megnövekedett az energiaigénye.!
Számos fehérjetartalmú ital segíthet a fogyásban. A fehérje hozzájárul ahhoz, hogy kevesebb izomtömeg bomlik le. Nincs olyan különleges ital, amelyet javasolhatnánk, mivel minden nőnek más a preferenciája. Nem ritkán az egyes komponensek intoleranciája is szerepet játszik az ilyen por kiválasztásában. Ha egyáltalán nem akar porot használni, akkor z. B. írót is használjon.