5 tipp a gyors és megfelelő fogyáshoz - Elodie Beaucent
5 tippet adok a gyors fogyáshoz.
1. Minden falatot rágjon meg 10-szer
Minél többet rágja az ételt, annál lassabban eszik, és annál valószínűbb, hogy meghallja ezt a híres jóllakottsági üzenetet. Tudnia kell, hogy 20 percbe telik, míg eljut az agyáig, figyelmeztet, hogy már nem vagy éhes, és arra készteti, hogy hagyja abba az evést.
Ha 10 perc alatt megeszed, soha nem hallod ezt a jóllakottsági üzenetet, és túl sokat eszel.
Szánjon időt arra, hogy minden falatot legalább 10-szer megrágjon. Nem csak lassít, hanem jobban meghallgatja a jóllakottság üzenetét és jobban emészti. Egészségesebb leszel.
2. Igyon két pohár vizet minden étkezés előtt fél órával, és két pohár vizet, ha vágyakozik.
Vegyen két nagy pohár vizet, könnyedén elveszít egy kilót. Készítettem róla egy videót, ha többet szeretnél megtudni.
Tegye vissza a vizet az életébe és a testébe minden nap. Nagyszerű szövetségese a fogyásnak és az éhség hatásának csökkentésére, amely néha túl makacs és túlságosan megeszi.