Fogyjon napi 1 kg-ot a nyers étel-étrenddel
Érdekes súlyzós edzés, edzés és táplálkozási tervek, sporttáplálkozási jelentések.
Különösen tavasz elején sokan szeretnének leadni egy-két kilót. A legtöbb diéta azonban kevés. Vagy olyan sokáig tartanak, hogy azonnal feladja, vagy a jól ismert jo-jo effektus jelentkezik. Szerencsére van egy ötletes trükkünk itt, amellyel rövid idő alatt sokat fogyhat. És egészséges módon is! A nyers étel étrendjének nehézsége abban rejlik, hogy csak nyers ételeket szabad enni, ha lehetséges, és be kell tartani bizonyos szabályokat. Előnye, hogy valójában annyi gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat, amennyit csak akar.
A nyers étel alatt minden olyan ételt értünk, amely természetes módon növekszik és nem kerül feldolgozásra - ide tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, hajtások, valamint a hüvelyesek és a diófélék.
Miért működik olyan jól a nyers étel diéta?
A nyers ételnek számos előnye van. A legtöbb nyers étel a diófélék és a hüvelyesek kivételével nagyon magas víztartalmú. A nagy mennyiség alacsony kalóriatartalmú, így valóban sokat ehet. A természetes táplálék sok vitamint, ásványi anyagot és enzimet is tartalmaz. Az enzimek mindenekelőtt a különböző emésztési folyamatokban segítik a testet.
Ugyanakkor a vizet tartalmazó étel könnyen emészthető, elvégre az összes vizet nem kell jól megemészteni. Gondolhat az egészre, mint a számítógép számítási teljesítményére. Minél kevesebb köze van a szervezetnek a nehéz ételek emésztéséhez, annál több kapacitás áll rendelkezésre a tisztító és méregtelenítő mechanizmusok mozgásba hozatalához. Időközben a test sok tápanyagot kap, elvégre elegendő gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat, amíg a hasa szinte fel nem szakad. (Természetesen jobb mérsékeltnek lenni.) Pontosan ezért nem jelentkezik a jo-jo hatás, és a test ennek megfelelően égeti és üríti a zsírt.
A test három ciklusa
Este (18: 00-20: 00) felé a test elkezdi asszimilálni a nap folyamán felszívódott tápanyagokat. Annak érdekében, hogy ne korlátozzuk a felszívódási folyamatot és ezáltal a fontos tápanyagok felszívódását, innentől kezdve semmit nem szabad enni. Az eliminációs folyamat kora reggeltől reggel közepéig tart. Annak érdekében, hogy a test gondoskodhasson róla ez idő alatt, ideális esetben csak 12/13 óráig szabad gyümölcsöt és gyümölcslevet enni.
A bevitel folyamata ebédidőben kezdődik, és most a zöldségek, a saláta és talán néhány dió szerepel az étlapon. Este zöldségekkel folytatjuk, de néhány szénhidrát kenyér vagy tészta formájában még nem a világ vége. Különösen fontos, hogy vizet tartalmazó ételeket fogyasszon tömény ételekkel (dió, tészta, kenyér).
Saját tapasztalataink szerint a ciklusok betartása nagyobb hatással van a fogyás hatására, mint maga az étel. Egészségtelen ételek mellett is ez a ritmus segít a fogyásban.
Diéta közben valószínűleg dübörgést és esetleg enyhe fájdalmat fog érezni. Ez azért van, mert megtisztul minden egészségtelen dologtól.
Ha minden nap 10 perc testmozgást végez a nyers ételek mellett, fenomenális eredmények érhetők el. Minden sikert kívánunk!